体内有湿气，通常有两个因素，外因+内因，外因就是指自然环境对人体的影响，比如气候潮湿，下雨，人常呆在潮湿的环境中，或地理因素，通常南方的湿气就比北方重；内因就是指人吃吃出来的湿气，人本来应该以吃五谷为主，但是现代生活条件好了，餐餐都有肉食，反而以肉食为主了，长期下去就损伤了脾胃，而脾是主运化水湿的，脾失健运，水湿运化不出去，因此就停留在体内，导致人湿气重。
那么如何判断自己体内有没有湿气？
湿气重的人，打不起精神，很容易疲劳，睡再多也不够，大便不成形，容易粘马桶，小腿肚子发酸发沉，舌苔白厚，边沿有齿痕。你若也有这些现象，说明体内湿气很重，要调理了。
体内湿气重能拔罐吗？
说到调理，很多人想到的第一个去湿方法就是火罐，但是拔火罐去的是外湿，也是就受风寒、淋雨、潮湿的环境所引起的湿气，但是祛内湿效果不大，若因脾胃失调所引起的湿气，那么就算天天拔罐也难祛，必须要从内部开始调理，而且拔罐手法不对，很有可能伤及皮肤。
那么哪些方式才能有效祛除湿气呢？饮食调理才是首选，接下来小编给大家介绍一些天然的小食材，经常用来泡水喝，可以帮你除湿气，还能瘦肚子哦。
1、红豆薏米茶
薏米是有很好的利湿作用的，它的营养也很丰富，是十分受欢迎的一种食物。薏米不仅利水、健脾、清热，它还有美白的作用。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。这两种食材搭配在一起，制成红豆薏米茶，有很好的祛除湿气的效果，而且它“消肿”的意思，我们千万不要以为肿就是水肿。体态臃肿也是肿，所以它也能帮你减掉肚子上的赘肉哦。
2、冬瓜荷叶茶
冬瓜具有健脾利尿的作用，对清热解毒、利小便非常好，丰富的营养物质被身体吸收后，能促进体内新陈代谢，从而可以调节好身体。荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。这两者组合在一起做茶饮有很好的祛湿，消肿，减肚子的效果。
3、蒲公英茶
蒲公英这位药材其性质是苦寒的，因此可以清热解毒，同时蒲公英有强的利尿作用，因此对于湿热体质的人而言，特别是肝胆湿热，膀胱湿热的人非常适用，可以清热排毒，利尿祛湿。蒲公英和红茶搭配起来一起喝效果更好。红茶是一种全发酵茶，性温，去寒，和蒲公英茶一同饮用可以去蒲公英的寒性，而且还可以养胃解毒，生津去热，消脂减肥。
4、菊苣茶
菊苣的功效是清热解毒、利尿消肿，菊苣的作用是治湿热黄疸、肾炎水肿、胃脘胀痛、食欲不振。菊苣本身所含的多种营养成分，使得它具有改善人体血清尿酸水平，调节肠胃功能，清肠通便、降火润燥、纤体护肤、增强人体免疫力等多重保健功效
5、玉米须茶
可能很多人都知道玉米须，但却不知道玉米须有什么作用，其实玉米须有很大的药用价值，含有很多的营养元素，对人体有很多的作用，而且玉米须还可以用来泡玉米须茶，适用于糖尿病患者辅助治疗，亦有利尿、消水肿的作用。其中其他的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。
