肺脏不好影响大 冬季养肺工作须做好

热门文章排行榜 >>2018-12-11 16:09来源:99健康网
导语

在冬季的时候,养肺是很不错的事情,那么你知道冬季要如何养肺吗?冬季养肺有哪些方法?

  肺脏好不好,对身体有很大的影响,因为肺脏是人体呼吸过程中不可取少的一环。一旦肺脏出现了问题,人体的呼吸就会受到威胁。如果呼吸受到影响,那么生命就会受到威胁。所以说,请大家及时养肺,比如说冬季养肺工作必须要做好。

冬季如何养肺 养肺有什么方法 养肺要注意什么

  冬季养肺的常见小方法

  第一招、吃

  也就是食疗,通过吃有助补益肺脏的食物,来起到养肺的目的。当然,前提是要选择合适的食物,而且还需要长期坚持,因为食疗的效果比较慢,但是比较安全,同时还能为身体补充营养。所以说,冬季想养肺的话,建议从饮食下手。下面推荐一款食疗方,吃吃看:

  食疗方名称:甜杏仁猪肺汤

  所需食材:准备甜杏仁(也就叫做南杏)约18克,同时购买1个新鲜的猪肺(若是冰冻过的口味比较差)。

  烹饪方法:将购买来的猪肺认真清洗几遍,确保洗干净了之后将猪肺切成片状,切好之后用手去挤猪肺片。之后用清水将猪肺气官中挤出来的泡沫冲洗干净。洗完好之后与洗好的甜杏仁一起放入砂锅中加水炖煮几个小时,也就是炖煮至食材熟烂为止,最后加入食盐调味就可以了。

  推荐理由:中医有以形补形的说法,所以吃猪肺自然是有助人体补肺的。再者甜杏仁中含有杏仁油、蛋白质、脂肪油等营养物质,有助滋养身体,还能滋润肺脏。两者搭配炖汤食用,养肺效果自然是加倍的。

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  第二招、动

  动自然是指运动,想要滋养身体器官,就要多运动。在寒冷的冬季,多运动的话,不仅有助暖身,而且还能帮助滋养肺脏。那么冬季怎么动能养肺呢?

  1、比如说学会躬身撑体

  准备好一条椅子,然后整个人以端正的姿势坐在椅子上面,先调整自己的呼吸,然后将你的双脚自然的互相交叉,再躬着身子往下弯腰。再以双手的力量促使你的身体上半身抬起三五次,整个动作坚持做几次,感到自己累了就停止动作。

  注意:在练习的时候,当你的两只手臂需要用力的时候,应该屏住你的呼吸,然后在吸气。这样能够更好地帮助肺脏换气,从而起到养肺的效果。

  2、比如说多做扩胸运动

  这个运动上学的时候,每天做晨操的时候就学过了,具体怎么做小编就不多做解释了。但是有一点需要提醒的时候,大家在做这个动作的时候,要配合好呼吸,养肺的效果才会好。比如说当你的双手向上方伸展的时候,应该吸气;在你做完扩胸动作,将双手放下还原的时候呼气。

  这个动作很简单,平日里经常练习有助疏通你的肺部经络,帮助肺脏内部的血液进行流动,同时还有将肺部里面的杂质排除的作用。所以说,平日里要坚持做扩胸运动哟。

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  第三招、按

  按也就是指按摩,人体有许多的穴位,而不同的穴位与各大器官都有联系。如果你想要养肺的话,自然需要多多按摩与肺脏有联系的穴位。所以说,想要养肺的人,需要学会为自己按摩哟。

  1、比如说擦迎香穴

  这个穴位位于鼻翼两侧,想要养肺的话,建议早起之后或是入睡之前用你双手手掌肌肉最丰厚的地方(也就是大拇指一侧的肌肉)反复摩擦鼻翼两侧约两百次后停止。

  2、比如说摩百会穴

  整个人端坐在椅子或是床上或是瑜伽垫上,总之保持坐姿就是了。然后用你的掌心压在百会穴上(也即是头顶中央的位置),之后慢慢摩动约两分钟后停止。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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