秋季养生做什么好润肺降燥是关键_秋季养生_中医

　　秋季天气很干燥，时常让人感到口干舌燥，很是不舒服。所以说，很多人一开始进入秋季的时候，就张罗着养生的事情。可是问题来了，秋季养生做什么好呢?小编提醒，此时润肺降噪是养生最为关键的事情，最好了这一点，身体会特别棒。

　　秋季怎么做能润肺降燥

　　1、多吃蔬菜

　　蔬菜可是润肺的高手，生活中不少食物吃了都对肺脏有益处。比如说芋头营养成分多，吃了以后能够增强肺脏功能。比如说山药，其富含皂甙和粘液质，吃了以后润肺功效特别好。除了这两种，润肺滋养的蔬菜有不少，如莲藕、菠菜等等。所以说，建议大家在秋季的时候，可以利用这些蔬菜炖汤喝，帮助滋养肺脏。

　　A、比如说准备好1节莲藕、适当的芸豆，分别洗净后放入锅中炖汤，有助睡眠质量。睡眠好了，各大器官就能够获得更好地休息，也是滋养器官的一种方法。

　　B、比如说山药，准备好1根山药，削完皮了以后再切成段，之后搭配其他肉类(比如说排骨、鸭肉等)一起炖汤喝，这样能够营养更加丰富一些。

　　2、常吃水果

　　肺脏恶燥，所以说再干燥的秋季要及时润肺降燥才行。其中，秋季正是大量水果上市的时候，人们可以通过进食水果来达到目的。其中雪梨、杨桃、枇杷都是润肺的高手，吃它不仅对肺脏好，而且还能帮助身体降火排毒。所以说，秋季的时候，要多吃它们。至于吃法，有这几种：

　　A、用雪梨炖汤喝，准备好1个雪梨，6G的冰糖，10几粒的枸杞子。之后用小刀从雪梨头部的位置下手切掉一小部分，再用汤勺将果核挖掉。再者将雪梨清内部清洗干净了以后，放入冰糖、枸杞子，再加入凉水。装满了以后，盖上切掉部分。最后将整颗雪梨放入碗中，并且放入蒸锅中蒸，差不多蒸个一个半小时就可以吃了。

　　B、杨桃直接食用，将其清洗干净，之后将比较薄的菱角削掉一点，最后再切成薄片就可以吃了。

　　C、煮汤食用，比如说准备好2个枇杷，适量的百合和银耳。之后将枇杷的皮剥掉，再将果肉切成小粒备用。再者将银耳用开水泡发撕成小块备用，再将往锅中放入银耳、冰糖、干百合、开水，直接用小火煮上半个小时，最后加入枇杷果粒，继续煮15分钟就可以吃了。

　　3、水要喝足

　　秋季天气很干燥这是人人都知道的，而在干燥的环境中，人体更容易流失水分，因此，在秋季的时候，人们务必要喝足水才行。这样才能避免身体缺水，只是各大器官出现衰竭，尤其是恶燥的肺脏。

　　所以说，人们要时刻带着水杯，而且水没了要立即打满。并且喝温开水比较好，冰冻过的矿泉水之类的，还是少喝为妙，以免刺激身体造成不适。

　　另外，除了直接喝水帮助补水之外，也可以多喝汤(其中鸭肉汤、银耳汤、百合汤等都不错)、喝些鲜榨的果汁(苹果汁、石榴汁等)，这些方法补水的效果也是很不错的。当然，奶茶等很甜的饮料就不要喝了，以免越喝越渴，反而造成口干舌燥的情况更加明显，让大家产生更多的不适问题。

（责任编辑：彭志兴）

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