秋季如何根据节气养生 用对方法养生效果倍棒

热门文章排行榜 >>2020-08-27 10:55来源:99健康网
导语

养生方法各不相同,根据各个节气选择合适的方法,秋天已经来到,后面还有好多个节气的到来,我们需要做好保健,那么,具体怎么做呢?

  虽然现在天气依旧很热,给人一种还是夏季的感觉。但实际上早就进入秋季了,从炎热的夏季进入到凉爽的秋季,这是季节交替的过程,想要身体适应环境的话,需要想法子做保健。当然,不同节气的养生方法是不同的,请根据节气进行养生。那么具体该怎么做呢?不要着急,下面这几个方法可以试试。

秋季如何根据节气养生 秋分节气如何养生 白露节气养生需要注意什么

  秋季如何根据节气养生:

  一、白露节气

  1、早睡早起

  进入秋季之后,人体的阳气由疏泄转向收敛,为了保护阳气,建议要早睡以便收敛肺气,以顺应阳气收敛之势。同时还要需要早起,因为早起以后可以呼吸新鲜的空气,同时坚持早起锻炼的话,还能够舒展肺气。

  2、吃温热的食物

  白露节气之后饮食方面要以温热食物为主,这样子才能滋润胃气。建议多用小米、大枣、南瓜、玉米粒等熬粥食用。同时还需要注意的是,需要少吃一些寒凉的食物,以免导致毒素滞留体内。

秋季如何根据节气养生 秋分节气如何养生 白露节气养生需要注意什么

  3、适当盖被

  白露节气过了以后,并不是代表会一直保持凉爽天气,偶尔还会出现炎热天气。当天气热了以后,很多人喜欢开空调,入夜之后气温就会降下来,很容易导致身体着凉的。所以说,要记得睡前要在胸前盖一床薄被子,冷了的时候才能抵御寒冷。

  二、秋分节气

  1、睡好午觉

  进入秋分节气之后,秋燥问题会更加严重,更容易出现困倦问题。为了保持精力充沛,减轻秋乏问题,需要睡好子午觉。也就是要养成午休的好习惯,这也是通过顺应自然界阴阳变化调整身体的好方法。建议午休时间一定要至少达到半个小时,多的话不超过一小时。

  2、适当秋冻

  很多人进入秋季之后,会选择秋冻养生。也就是不过早换上秋装,让身体多适应凉爽或者说寒冷的天气。太早换上秋装的话,不抗冻,到了冬季更怕冷,也更容易着凉生病进而诱发各种疾病

  3、补充维生素

  秋分到了以后,气温会更低一些,很容易出现流行性感冒问题。若是不及时预防的话,就会被感染了。建议及时补充维生素,因为维生素有助增强免疫力,帮助身体对抗疾病。这就建议人们要多吃新鲜的蔬菜和水果,比如说橙子、猕猴桃等等。

秋季如何根据节气养生 秋分节气如何养生 白露节气养生需要注意什么

  三、寒露节气

  1、及时穿衣

  寒露节气可是秋季的倒数第二个节气,这个节气到了以后,气温会变得比较低,而且持续时间比较长。为了健康着想,建议及时穿衣,帮助身体御寒。尤其是老人、小孩,处于月经期、流产、坐月子等女人,更要注意添加衣物,因为他们的身体比较虚弱,抗病能力比较弱。

  2、保暖足部

  寒露节气到了以后,人们就别再穿凉鞋了,还是赶紧穿上运动鞋或者能够包住整只脚的皮鞋,这样子才能避免寒凉之气从脚底侵入身体内部。此外,想要保暖足部的话,建议晚上的时候要用热水泡脚,帮助温暖足部及全身。

  3、适当养胃

  胃不好的话,会影响食欲,造成营养不良。胃肠道对寒冷刺激很敏感的,寒露节气到了以后,天气变冷了,很容易导致肠胃受凉,影响肠胃功能发挥。所以说,人们到了寒露节气要记得养胃,比如说吃干净的、温热的食物等等。

(责任编辑:吴燕平)

标签阅读:
养生
节气
秋季

相关文章推荐

平时养胃有哪些方法 日常养胃可以吃什么

哪些习惯有助于宝宝长高 宝宝可以吃什么

虚拟社交能缓解社交恐惧吗 克服社交恐惧需要行动起来

两性热门话题

李娟

李娟 主治医师 在线咨询

山西省太原市白癜风医院

敬代秀

敬代秀 副主任医师 在线咨询

成都西部白癜风医院

李娜

李娜 医师 在线咨询

合肥华夏白癜风医院

曾凡军

曾凡军 医师 在线咨询

福州博润白癜风诊疗中心

张剑

张剑 医师 在线咨询

兰州中研白癜风医院(研究院)

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

国家电网公司北京电力医院

国家电网公司北京电力医院

三级医院

电话:(010)63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见