秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用

热门文章排行榜 >>2020-08-31 14:09来源:99健康网
导语

秋天干燥,让人口干舌燥,浑身不自在,那么,面对秋燥可以用什么方法呢?

  秋季最让人头疼的问题就是秋燥了,秋燥问题会导致人们出现皮肤干痒、口燥咽干、鼻腔干燥等等不适。若是不及时预防秋燥的话,身体不适就会一直伴随着你,让你左立难安,不管是工作还是学习都不顺心。为了避免身体出现各种不适,必须要尽早预防秋燥。那么秋季该如何预防秋燥呢?想知道就来瞧瞧。

秋季该如何预防秋燥 秋季养生要遵循哪些原则 预防秋燥吃什么

  秋季该如何预防秋燥:

  一、注意忌口

  秋季天气凉爽,人们的食欲提高了不少,所以会开始吃很多的东西,面对美食的时候更是难以忍住诱惑,会敞开了胃口吃。夏季天热吃得少,到了秋季一下子吃很多,肠胃难以适应这样的变化,会给肠胃带来负担,不利于消化,甚至还可能出现肠胃疾病

  建议日常要忌口辛辣生冷的食物,因为辛辣的食物刺激性强,吃多了会刺激身体,而且有助热效果,很容易导致内热严重,进而出现便秘、上火等不适。而生冷食物寒气重,吃进腹中后大量的寒气会会随着血液循环流动到各处,致使寒气布满全身,容易损伤女人们的子宫,导致她们身体变差。

  同时还要忌口煎炸油腻的食物,因为这类食物不容易消化,一直积聚在胃中的话,会导致体内积滞的热气不断增加,不利于润燥,甚至加重秋燥不适。

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  二、及时滋阴润肺

  秋季天气干燥,皮肤水分丢失的速度会非常快,秋燥一来,人体缺水会更加明显。不及时滋阴润肺的话,会出现咽喉肿痛、皮肤干燥、口干唇燥等不适。为了健康着想,避免秋燥伤身,请务必做好润肺降燥的措施。

  建议从饮食下手,滋阴润肺效果比较好,比如说可以多吃胡萝卜、芝麻、芥菜等,它们具有滋阴润肺、养血的作用。还可以多用莲子、百合等炖汤食用。

  秋季养生要遵循哪些原则:

  1、及时增减外衣

  现在夜晚的气温比较低,经常晚上出去玩,或者晚上晚下班的人们,要记得带好薄款的外衣。冷了的时候可以穿起来,帮助身体御寒,以免被风寒盯上。

  尤其是女人,天凉了就要换下你的短裙和短裤、短上衣了,差不多要换上长裙、长裤,遮盖双腿为其保暖。

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  2、保持积极情绪

  秋季天气干燥,不少植物也慢慢凋零了,很多感性的看到这种情况,就引起悲伤的情绪,长期情绪低落,很容易诱发抑郁症。所以说,大家务必要保持积极的情绪,尤其是患过抑郁症的人们,更是要及时调节,以免疾病复发。

  预防秋燥的食谱:

  准备好各10G的黑木耳和银耳,再用冷水泡发,泡软了以后洗净,并且去除杂质。之后将它们撕成小块,一起放入大的陶瓷碗中,加入适量的清水,放入锅中炖煮。锅中水沸腾后,再将一些冰糖放入陶瓷碗中。最后加盖继续炖煮十几分钟,炖熟了就可以吃了。

  这款汤中由具有滋阴润肺的黑木耳、银耳炖煮而成,很适合干燥的秋季食用,帮助预防秋燥。其中,加冰糖的时候不要加太多,不然汤太甜的话,喝了容易腻而且会越喝越觉得口渴。

(责任编辑:吴燕平)

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