秋季养肺该怎么做 这些养肺诀窍请试试

热门文章排行榜 >>2020-09-03 10:26来源:99健康网
导语

秋天干燥,这时候一些人会发现肺部不太舒服,燥热入体损害身体健康,会影响呼吸。那么,我们应该怎么做呢?

  肺脏很重要的,其喜湿不喜燥,秋季的时候气候很干燥,燥邪入体会损伤肺脏健康。肺脏受损了,就会影响呼吸,所以说,在这干燥的秋季,要做好养肺工作。那么秋季养肺该怎么做呢?想要滋养肺脏的人们,快来了解一下秋季养肺大招吧。

秋季养肺该怎么做 秋季吃什么对肺部好 什么是猪肺梨汤

  秋季养肺该怎么做?

  诀窍一、注意饮食

  秋燥横行,如果不及时去燥的话,燥邪侵入身体之后就会损伤身体,尤其是对肺脏伤害极大。这主要是因为肺脏恶燥喜湿。建议在秋季养肺时,要注意饮食,多吃滋阴润肺的食物,比如说百合、银耳、山药等等,可以用它们制作成佳肴进食,比如说百合莲子汤、银耳红枣汤、山药粥等等。

  此外,还需要远离辛辣的食物,因为辛辣的食物刺激性很强,吃太多了还容易上火,导致体内燥邪加重,增加对肺脏的伤害。所以说,日常烹饪菜肴的时候,要少放辣椒、胡椒粉等辛辣类的调味品。同时干锅类的、水煮类的菜肴不要吃,因为这些菜肴制作的时候,加入了大量的辣椒、泡椒等辛辣的调味品。

  为了健康着想,为了肺脏不受伤,秋季的时候要少吃烧烤、烤鱼、干锅田鸡、麻辣龙虾等食物。虽然好吃但是火气太大,在这干燥的秋季,吃这些食物会让身体火上加火。

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  诀窍二、多运动

  秋季养肺很重要,因为太干燥了,不及时滋养肺脏的话,肺脏会被燥邪侵袭而受伤。建议可以多做运动,帮助疏通肺脏的经络,帮助松弛肺部周围的肌肉,进而达到良好的血液循环效果。

  建议可以每天早起的时候,打开窗户站在窗前,做扩胸运动。坚持做的话,还可以促进肺部气体交换。坚持练习20分钟,可以起到强化心肺的效果。家里院子里有种树木或者说花草的话,建议早起穿好衣服后,在院子里做扩胸运动比较好。

  因为早起太阳出来了以后,植物可以进行光合作用释放出大量的氧气,人们可以更好地吸收氧气吐出二氧化碳,进行良好的气体交换。或者说在河边或者说湖边也是可以的,这些地方空气比较清新,更有利于气体交换。

  秋季养肺食谱推荐:

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  1、豆浆粥

  准备好100G的糯米,1000G的豆浆。然后将糯米冲洗几遍,洗好了以后倒入锅中加入适量的清水用大火煮沸。等到汤水沸腾了以后,再改为小火慢慢熬煮,等到米粒开花了再倒入豆浆一起煮。大约熬煮10分钟,等粥变得粘稠了就可以加入白糖,搅拌均匀后食用了。

  功效:这款粥很适合肺燥、肺热的人食用,帮助滋养肺脏。

  2、猪肺梨汤

  准备好250G的猪肺,10G的甘草,2个雪梨。然后将猪肺洗净再切成片,再将雪梨削皮且切成小块。之后再将猪肺片和雪梨块放入砂锅中,再加入甘草。用大火煮沸再用小火慢熬3个小时,起锅之前加入少许冰糖调味就可以吃了。

  功效:此款汤具有养阴润燥、清热生津之效,最适合干燥的秋季食用,帮助你滋养肺脏。

(责任编辑:吴燕平)

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