进入深秋了 这些深秋养生关键点要抓住

热门文章排行榜 >>2020-10-16 09:55来源:99健康网
导语

深秋时节已经到来,我们也觉得一天天的变凉,为了身体健康,我们应该注意养生,那么深秋养生的方法都有哪些呢?

  寒露节气已经过去了,这么说明已经进入深秋季节了,气温一天天变低,人们越发觉得凉了。如果不及时养生的话,很容易遭受燥热、湿邪和寒邪的侵袭,给身体带来各种各样的不适。深秋可是养生的好时机,一定要顺应大自然,尽早开始养生,帮助调整身体,让身体远离疾病威胁。

深秋季节养生有哪些关键点 深秋季节吃什么好 深秋如何防湿

  深秋季节养生有哪些关键点?

  1、 防燥

  进入深秋之后燥邪依旧存在,所以说,人们养生依旧要注重防燥。因为身体被秋燥入侵之后,会导致身体内的水分快速丢失,致使身体内的水分不充足,进而导致血液变得更加粘稠。如果血液变得粘稠了,就更加容易患上心血管疾病。

  所以说,深秋季节要及时防燥,建议可以在室内放一盆清水,增加室内环境的湿度,避免身体因为热气散发不出去而上火。同时可以多吃一些具有润肺生津清火的食物,比如说黑木耳、大白菜、白萝卜和豆腐等。

  2、 防湿

  进入深秋季节之后,气温降低了不少,气候凉爽了许多,寒风吹过身体的时候,很湿邪很容易侵入皮肤进而进而身体。如果此时不随着气温降低而增加衣物的话,湿寒之气很容易侵入身体内部,诱发哮喘等疾病。为了健康着想,人们需要及时防湿。

  建议人们晚上可以用热水(可以加入生姜、艾叶、红花等材料)泡脚,泡一泡能够促进全身血液循环,让四肢更快获得血液滋养。同时热气进入身体后,身体会温暖起来,进而微微出汗。其中一部分湿气就会跟随汗液从舒张的毛孔中排泄出来,起到祛湿防湿的作用。

深秋季节养生有哪些关键点 深秋季节吃什么好 深秋如何防湿

  如果你有晨练习惯的话,请务必穿着宽松的长裤长袖出门,若是穿短袖的话,要记得穿件外套。因为早起温度比较低,穿的太单薄了很容易着凉了。穿着外套的时候,先做热身动作,让身体有些发热,四肢也放松了以后,再脱掉外套进行锻炼

  还有一点要记住的是,锻炼完了以后,要记得用毛巾擦拭背部、胸部和腹部的汗水,避免汗液堆积在皮肤上。如果不及时擦干,当有风吹过皮肤时,湿寒气就会从毛孔进入身体,容易加重体内的湿气。

  3、 防寒

  进入深秋之后,气温已经降了很多了,体弱的女人,免疫力差的老人和小孩,要记得防寒。也就是要及时添加衣物,不随意脱衣,不然很容易受寒。为了保暖,外出的时候,一定要戴上帽子、围上围巾防止风寒。尤其是老年人,身体乳各项机能已经下降了,很难适应寒冷所带来的刺激,非常容易患上心血管疾病。

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  深秋季节吃什么好?

  1、秋葵

  秋葵有一定的黏性,口感比较独特,吃起来非常可口。而且富含大量的维生素,常吃有美容效果,对身体有益处。所以说,要炒些秋葵食用。

  2、西红柿

  这是食物酸甜可口,吃了有助消食,秋季的时候很多人喜欢食疗进补,吃多了大补的食物,不容易消化。所以说,应该适当吃些具有消食作用的西红柿。而且其富含维生素C,常吃还能够美白祛斑,日常建议用它和鸡蛋煮汤食用。

  3、冬瓜

  冬瓜富含蛋白质,还有多种维生素和一定量的糖类,多吃有助身体补充养分。而且其具有利尿消肿的作用,有助人体减肥,避免长秋膘。

(责任编辑:吴燕平)

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