初伏天如何保健 记住3要点

热门文章排行榜 >>2019-07-16 09:07来源:99健康网
导语

初伏天现在已经来临了,那么你知道在初伏天的时候需要如何进行保健工作吗?下面一起来看看吧。

  已经进入三伏天了,大家对入伏后的感觉是什么呢?估计就一个字“热”,注意了现在只是初伏天,当进入中伏之后会更热的,也更容易给身体带来伤害。为了避免身体生病,建议大家要做好初伏天的保健工作。

初伏天如何保健 初伏天怎么保健好 初伏天有什么保健方法

  初伏天保健要注意这3点

  1、注意脚底怕凉

  进入初伏天以后,天气热了很多,很多人在睡觉的时候,都喜欢开空调盖着被子。其中很多喜欢把双脚露在被子外面,或者说喜欢用凉水冲洗双脚。要知道脚底有很多重要的穴位和神经,对于外界的刺激特别的敏感,一但脚底受凉了,就会使得身体对抗疾病的能力下降,最终造成大量得疾病涌来。所以说,进入初伏天之后,要避免脚底受凉。

  2、注意上半身怕露

  人体的上半身分布着很多的经脉,经常裸露上半身的话,很容易造成风寒邪气侵入经络之中,最终致使呼吸道、肠胃等系统出现疾病。所以说,进入初伏天之后,不管再热了男人不要光着膀子。而女人则要记得少穿露肩、露背、露腰腹的上衣或是连衣裙,此外,低腰裤也要尽量少穿。

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  3、注意肠胃最怕冷

  初伏天温度高,很多人为了降温解暑,往往喜欢喝冰水,吃冰冻的食物,其中冰西瓜、冰可乐等是相当常见的。注意了,这类东西吃多了喝多了,会损伤肠胃得。因为在天热的时候,人们鲜少运动,而且睡得晚,时常熬夜,致使人们的肠胃功能下降了。再加上进入三伏天之后,人体阳气浮于外,此时若是大量吃冷的东西,会造成身体内的阳气无法抵御食物或是饮料带来的寒气,从而造成湿气留在体内,进而一步损伤肠胃。

  初伏天保健的小诀窍

  1、慢一点喝水

  初伏天温度高,人们很容易口渴,其中很多人喝水的时候,基本上是大口灌下去的。建议在这样的热天喝水要慢一点,否则容易导致水分快速进入血液之中,会稀释血液,增加血量,给心脏造成负担。心脏不好的人,这样喝水的话,很容易出现胸闷、气短的情况,甚至还可能造成心梗。 

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  2、及时换衣服

  进入初伏天之后,人更容易出汗,因此,衣服很容易被浸湿。记住了,千万不要用身体的温度去烘干被汗水浸湿的衣服,否则人体内的阳气容易受损,而且还会导致湿气进入体内化热,造成体内湿热症状,最终诱发皮肤病或是风湿病。所以说,出汗多的人要携带一两件干净的衣服,在工作的过程中,衣服被浸湿之后,要及时换衣服。

  3、静坐一段时间

  天热的时候,人容易感到烦躁。进入初伏天之后,烦躁问题变得更明显。长期心烦意乱,情绪紊乱的话,对健康也是有影响的。所以说,平日里要学会除烦,比如说适当静坐。当你静坐后,进入了状态能够慢慢平复情绪,进而变得心气平和。

  做法:整个人坐下来,再将双腿盘起来。之后让自然下垂双臂,分别放在腿上。然后将眼睛闭上,嘴巴微闭,慢慢调匀自己的呼吸。等到嘴巴里的津液变多了之后,将起咽下去。连续保持三次的吞咽动作后,在上下叩动你的牙齿。坚持这样静,能够帮助你养心安神。

(责任编辑:彭志兴)

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