三伏天养生该怎么做 下面三大法则要遵守

热门文章排行榜 >>2020-07-16 14:08来源:99健康网
导语

三伏天是一年中最热的一段时间,想要度过炎热的三伏天就要掌握正确的养生方法,下面给大家分享三伏天养生法则,一起来看看吧。

  三伏天已经到了,未来将会有一个多月的高温天气,人们不仅会面对高温,还要面对严重的暑湿。身体若是不好好保养的话,很容易出现疾病的,导致身体垮掉。建议人们要开始做好三伏天的养生措施,帮助自己科学度过炎热的三伏天。

三伏天养生该怎么做 三伏天养生做法 三伏天养生法则

  三伏天养生要遵循3大法则

  一、注重养心养神

  三伏天可是一年中最炎热的阶段,在这样的天气下,很容易出现心火旺盛的情况,从而导致人们出现心烦、急躁、失眠等症状,影响人们的日常生活。想要减轻这些不适,需要注重心神的调养,让心慢慢静下来。

  其中,想要养心的话,不妨喝些莲子茶、百合汤,帮助清心除烦。平日里要学会调节情绪,不要一惊一乍的,更不要为了一点小事就大发雷霆,要冷静处理事情,少发火。和和气气,轻声细语地,慢慢让自己的情绪稳定下来。当你想要发火生气的时候,建议先深呼吸几下,调整呼吸之后,头脑就会冷静一些了。

  二、吹空调要适度

  已经到了一年中最热的阶段了,为了降温很多人肯定会继续吹着空调的,甚至将空调温度调的更低。相信很多人早就开始吹空调了,上班的时候吹了一天,回到家又要开空调,连晚上睡觉也一直开着。长时间吹着空调可不好,很容易诱发空调病的。

三伏天养生该怎么做 三伏天养生做法 三伏天养生法则

  为了避免空调病出现,请记住吹空调要适度,比如说温度保持在26摄氏度左右;比如说从室外进入室内的时候,要先站在阴凉处吹凉一下,等身体温度降下来一些后再进入。若是直接进入的话,身体一会热一会冷得,很容易出现感冒的;比如说吹空调的时候,其切记不能对着颈椎、面部直吹,以免出现不适。

  请记住,长时间都躲在空调房内是不好的,要适当外出走一走。比如说下班以后不要着急打着回家,可以骑共享单车回家,让自己出出汗,排走一部分湿气;比如说傍晚的时候,走出家门晒晒太阳,此时阳光不强烈,晒一晒有助长阳气,促进身体内部钙质的吸收;比如说晚上吃完饭后,去散散步,活动一下四肢,增加身体的活动量。

  三、饮食要以清淡为主

  炎热的天气导致人们的食欲大大降低,吃得过少的话,可是会导致身体缺乏营养,而不利于身体系统运转。为此,建议人们饮食要以清淡为主,比如说喝些绿豆粥、地瓜粥、玉米粥之类的,好吃又营养,又比较好消化。

三伏天养生该怎么做 三伏天养生做法 三伏天养生法则

  当然肉类和蛋类都是要适当进补的,不然身体内部的营养物质不够全面。但是不管是肉类还是蛋类,都应该选择煮汤的烹饪方法,不要油炸、煎炒之类的,直接煮汤喝油少,吃起来才不会显得油腻。

  早上10点和下午3~4点的时候,可以多吃些水果,为身体补充维生素,比如说吃块西瓜,来串葡萄,吃根香蕉,来个苹果等等,都是不错的。

  另外,小编提醒,天热的时候,站着不动都感觉汗水在哗哗地流。不及时补充水分的话,很容易虚脱的。建议女人们日常要喝汤水,午餐和晚餐必须要有一个汤,比如说苦瓜汤、西红柿蛋汤、紫菜汤、丝瓜汤等等,仅能够补充营养,又能够补水。

(责任编辑:黄毅伟)

相关文章推荐

三伏天 三伏天怎么养生

三伏天养生吃三薯

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招
  • 调节内分泌的中药

    您好,这个要看是具体是什么疾病,如果是感冒等急性疾病一般三天,如果是慢性疾病一般需要一周到一个月不等。

  • 乙肝病毒携带者会传染吗

    您好,一般患乙肝前没有什么症状,即使刚患乙肝也不一定要症状,很多是在体检中发现的,只要部分是在急性肝炎中发现。

  • 眼球上长东西

    您好,颅内的肿瘤有好几种,这个需要通过头颅CT或者核磁共振才能确定。需要到医院神经外科就诊。

  • 祛疤产品

    您好,首先治疗过敏,然后可以使用芦荟胶等治疗,如果疤痕比较大就需要整容治疗。

  • 乙型肝炎表面抗体阳性

    您好,病毒性肝炎分为甲肝、乙肝、丙肝、丁肝、戊肝等七种,没有B型肝炎,您应该是HBsAg阳性吧,这个是乙肝。

  • 怀孕多久可以打胎

    您好,超过12周的胎儿就不能人工流产了,只能引产了。这个您需要到医院才能手术。

  • 慢性胃炎如何养胃

    您好,不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,不要饮酒,三餐要规律。最好做个胃镜检查,确定胃炎的类型,不同的类型治疗不同。

  • 黄斑病变治疗

    您好,平菇黄斑病没有听说过,我只知道黄斑病,这个是眼睛的疾病,一般需要手术治疗。

  • 风油精可以喝吗

    您好,洗甲水对胃有腐蚀性,您现在给宝宝喝些牛奶。然后赶紧送医院进一步检查。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见