大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好

热门文章排行榜 >>2020-07-20 15:02来源:99健康网
导语

大暑前后这段时间可以说是一年中最热的时候,今天小编给大家讲讲大暑节气该如何养生,下面一起来看看。

  大暑节气就要到了,这个节气到来,说明最热的阶段来了,该阶段全国大部分地区都处于高温天气之中。而且不仅天气热,而且湿度也大,人整天待在又热又湿的环境中,会影响身体健康的,比如说损耗心气。为了健康人们在大暑节气养生,需要注意顺应天时。至于具体该怎么做,请认真看正文。

大暑节气养生该怎么做 大暑养生注意事项 大暑节气如何养生

  大暑节气养生该怎么做

  一、合理饮食

  大暑节气正处于三伏天阶段,天气热让人“冒烟”。为了不给身体增加负担,在饮食上要注意降热,也要补充营养物质。因为天热的是,人体新陈代谢快,更容易丢失营养物质。

  比如说补充蛋白质,人们想要补充蛋白质的话,建议多食用鱼肉、豆制品、鸭肉、奶制品等等。比如说要吃一些益气养阴的食物,为身体补充损耗的阴液,建议多吃百合粥、山药汤、水煮蛋、牛奶粥等等。比如说还应该多吃一些有助清热解暑的食物,以便防止中暑,其中苦瓜、薏米、绿豆等都是消暑的好东西。

  二、注意起居

  大暑节气很热很热,所以很多人都选择躲在空调房内,大部分人一天下来,除了走出家门等车的那个时间段没有吹空调之外,其余时间都在吹空调,差不多一天内有20小时以上在吹着空调的。

  请记住这样子可不行,久居在空调房内的话,很容易导致体内湿寒之气大增,身体免疫力会不断变差的。建议人们回家之后,尽量不要开空调,多开窗通风透气,热了就吹一吹风扇。夜晚入睡的时候,空调请开启定时功能,避免一晚上都在吹空调。

  另外,天气热的时候,能量消耗很快,很多人都容易感到疲乏困倦,为了不影响学习和工作,建议大家要养成午休的习惯。一般睡半个小时到一个小时就足够了,别睡太久,不然醒了以后整个人反而会变得更加疲惫。

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  三、调节情绪

  大暑节气的时候,正处于高温酷热的阶段,人们会变得“肝火旺盛”。所以,总是会出现无精打采、心烦意乱等不良情绪,很多人称这种情况为“情绪中暑”。

  长期如此对健康是有影响的,尤其是体弱的,年龄大的人,当出现情绪障碍的时候,很容易出现心肌缺血,血压身高等等问题,没有注意防护的话,很容易发生猝死的。

  因此,建议人们要调节自己的情绪,多做深呼吸动作,帮助调节气息,从而缓解情绪。心中烦闷时,要记得释放,比如说找人诉说、聊天等等。

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  大暑节气如何消暑

  1、喝橘皮茶

  准备好10G的橘皮,适量的冰糖,再将它们全部放入杯中,冲入开水泡开来之后,当作茶水饮用。当你在这暑天出现肚子胀气等不适,应该多一些,有助改善问题。

  2、西瓜汁

  西瓜水分多,而且性寒,是夏季消暑利器。平日里可以适当买些西瓜,将其果肉取出来,加入适量的凉白开,搅拌成果汁饮用。不过肠胃不好,还有体寒的人,最好不要饮用,以免加重寒气,致使不适问题出现。

(责任编辑:黄毅伟)

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