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秋季容易犯困如何提神 这几个妙招让你快速清醒

2020-08-18 09:09来源:99健康网

导语
转眼已经夏天进入秋天了,人们的身体从夏季代谢亢奋的状态调整而来,容易出现困乏、疲软等状况,那么,面对这样的情况我们应该如何调整呢?

  虽然说白天的气温依旧很高,让人感觉夏天还在,但实际上已经进入秋季了,因为被称为秋季的起点的立秋节气早就过去了。相信大家也已经感觉了一些变化,那就是夜晚的温度下降了不少,而且白天变得非常困倦。也就是人们所说的“秋乏”,不及时提升的话,在工作和学习中,会因为没有过于困倦而耽误不少事情。所以说,日常要想法子提神。

秋季容易犯困如何提神 秋季犯困吃什么食物好 喝咖啡可以提神吗

  秋季容易犯困如何提神:

  1、养成午睡的习惯

  一些人活力旺盛,没有午睡的习惯,午饭吃完了及刷手机刷视频直到下午上班或者说上学。秋季到了很容易困倦,而且下午的时间比较长,如果不午睡的话,下午很容易犯困的,整个人会觉得特别累。

  所以说,要养成午睡的习惯,为自己补充足够的睡眠。一般来说,睡个半个小时就好了,时间太长的话,反而会有一种睡不醒的感觉,反而让你下午的时候,整个人晕晕乎乎的。

  2、喝些咖啡

  喝咖啡提神是很多人选用的方法,因为咖啡中含有提神醒脑的咖啡因。为了健康或者说好喝一些,最好是自己买好咖啡豆,自己磨好后冲泡。但是咖啡一天不能喝太多,尤其是下午四点过后不要饮用,以免过于精神,影响夜晚的睡眠。

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  3、少吃甜食

  到了秋季的时候,很多人会出现悲伤情绪,情绪失落等等。一些则喜欢吃些甜食转化自己的情绪,因为甜食可以令人愉悦。还有一些人喝下午茶的时候,喜欢吃甜点喝甜饮料,若是午餐糖分托多的话,下午又摄入了那么多的糖分。人体内的糖分会过高,会增加大脑中镇静成分的含量,从而引起困倦。

  为了避免困倦,日常生活中要记得少吃甜食,尤其是点下午茶的时候,尽量选择清淡一些的,远离高糖食品。如果你甜食吃多了,建议要适当摄入一些蛋白质,因为蛋白质可以消除糖类引起的困倦。最好是午餐选择蛋白质含量多的食物。

  4、党参茶

  气虚体质的人,在秋季的时候更容易出现困乏的情况,这一般是因为脾肺气虚、肺气虚弱问题,减弱了人体抵御外邪侵犯的能力,造成精神气不足的情况。面对此种情况,建议喝些党参茶,也可以再搭配一些黄芪一起泡水饮用。

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  秋季犯困吃什么食物好:

  1、蓝莓

  这种水果富含维生素、高纤维素,适当吃一些可以为人体补充糖分,改善消化问题。平日里买些蓝莓干当零食吃,可以很好地提高大脑的活力,从而补充脑部能量,赶走困倦。

  2、花生

  花生中不仅含有丰富的热量,而且还富含维他命、矿物质、抗氧化剂等等营养成分。适当吃些花生可以减少人体的饥饿感,为人体快速补充能量,帮助人体抵抗困倦。对此,建议下午容易困倦的人,不妨在办公室备一些熟花生,当做零食吃。

  3、菜花

  如果你经常感觉下午的时候非常困倦的话,建议午餐的时候多吃一些菜花,因为其富含B族维生素,比如说含有能够化解疲劳,帮助人体提神醒脑的维生素B2和B6。

(责任编辑:吴燕平)

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