秋季养胃要提上日程 这些秋季养胃大招请记住

热门文章排行榜 >>2020-08-19 15:26来源:99健康网
导语

经过一个漫长夏季的折腾,你的胃撑住了吗?眼看着丰收的秋季就来了,新鲜的瓜果蔬菜也来了,胃口又回来了,这个时候要开始好好养胃了,千万别让胃病找上门来,下面就为大家介绍一下如何养胃。

  秋季已经来了许久了,虽然说秋意不是很浓,但是很多人已经感到了天气的变化。比如说早晚的气温已经变化了,尤其是夜晚的时候,温度已经低了不少。不少人觉得天气已经不再那么炎热了,需要开始进补,为冬天御寒抗病做准备。注意了这个时候要养胃,胃健康才能吸收养分,让身体获得足够的养分滋养。

秋季应该如何养胃 秋季养胃药膳的做法 吃草餐有助于养胃吗?

  秋季养胃该如何养生:

  1、早上起床喝点温水

  早上起床之后要记得喝些温水,因为晚上肠胃的蠕动速度比较慢,而晚餐吃的食物,经过了一晚上的消化,有不少的食物残渣堆积在肠胃里面。而早起喝些温水则可以促进人体肠道的蠕动,让胃做好吃早餐的准备。

  2、要吃早餐

  早上的时候天气已经不那么炎热了,很多人睡觉就会自然睡得比较晚,从而很容易错过早餐。长期不吃早餐的话,肠胃没有食物消化的话,会损伤胃黏膜,从而引起胃病的。

  其中,早餐的话,建议要吃营养粥,流食而且容易消化,比如说菠菜粥、瘦肉粥、蛋花粥等等。如果要吃面包的话,还是选择全麦面包配牛奶,养胃又营养,为你提供一上午的热量。

秋季应该如何养胃 秋季养胃药膳的做法 吃草餐有助于养胃吗?

  3、晚饭后散散步

  进入秋季之后,傍晚的气温会下降许多,可以邀上好友或者说和家人晚饭后去散散步。因为散步的时候可以活动四肢,促进肠胃消化,避免食物堆积。

  而且要记住的是,晚饭不要吃太多,不然晚上消化速度比较慢,吃太多的话,肠胃一晚上的时间都在消化,会导致肠胃无法休息的。

  4、做好胃部保暖

  进入秋季了,晚上气温下降了不少,在这个时候就不要开空调了,不然的话,很容易导致腹部着凉。而胃部位于腹部的位置,一旦腹部着凉了,必然会导致胃部受凉。最终就容易出现腹泻问题,长期如此对胃部伤害极大,容易形成胃病。

  如果你怕热,非得开空调的话,建议在胸口到腰腹部的位置盖上空调被或者说是小毯子,这样子才能避免胃部着凉。

  秋季养胃药膳的做法:

秋季应该如何养胃 秋季养胃药膳的做法 吃草餐有助于养胃吗?

  1、猪肚花胶汤

  准备好1个猪肚,适量的花胶(提前煎成小片)和胡椒。然后将猪肚翻过来清洗干净,记得用开水烫洗,全部清理干净之后,放入砂锅中炖煮。再将花胶片放入另一个锅中加水熬煮,熬成之后和胡椒一起倒入炖猪肚的锅中继续炖。最后炖好了以后,用干净的剪刀将猪肚剪开,稍微炖几分钟就可以调味出锅了。

  功效:此款药膳含有滋阴养胃作用的花胶,猪肚也是养胃佳品,两者搭配炖汤食用,可以很好地滋养胃部。

  2、山药枣圆汤

  准备好300G的山药,12颗的红枣,2勺桂圆肉,少量砂糖。然后将山药去皮、切成丁,再将红枣泡软。之后放入清水中烧开,煮熟了以后再放入桂圆肉,继续煮一会。最后食材煮熟了以后,加入少许的砂糖就可以出锅吃了。

  功效:此款药膳包含了补脾和胃的山药,健脾胃的红枣和桂圆肉,适当吃一些可以很好地养胃。

(责任编辑:吴燕平)

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