调节血气不足有方法 这些中医妙招助补血气

热门文章排行榜 >>2021-02-14 08:07来源:99健康网
导语

生活中有很多人都有血气不足的问题,这种问题需要尽早解决,因为问题拖得越久,身体损耗会越大。

  女人们因为每个月需要排出不少的经血,致使体内血液损耗多,所以更容易出现血气不足的情况。建议女人要及时调节,不然的话,很容易出现头发变黄、皮肤暗淡无光等问题,一步步损耗身体健康。下面介绍几个调节血气不足的方法,建议女人们要来了解一下。

调节血气不足有什么方法 什么方法可以调节气血不足 气血不足怎么办

  调节血气不足有什么方法?

  1、适量运动

  血气不足的女人们,平日里要坚持运动,因为运动可以刺激骨髓造血,对于改善血气不足有不错的效果。需要注意的是,运动可不是任何运动可以做的,而是要根据的身体情况选择运动方式。

  比如说体弱、生病的女人,应该选择散步这种柔和、强度低的运动。比如说长期有运动锻炼的女人,则根据自己的需要选择运动,可以适当增加运动量,尤其是减肥人群。

  2、调理脾胃

  人体中的气血,除了是身体造血之外,还有一部分是从食物中汲取的。然而食物摄入身体之后,需要通过脾胃消化吸收,如果脾胃不好的话,就会影响身体吸收营养物质,也就不利于补充气血,从而造成血气不足的问题。

  对此,建议血气不足的女人们,要注意调理脾胃。比如说不能吃生冷类、辛辣类的食物,以免刺激脾胃,导致脾胃受伤,影响功能发挥。其中,南瓜、山药等食物,具有调理脾胃的作用,建议日常要多吃一些。

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  3、滋养肝脏

  肝脏是储存血液的地方,养好了肝脏器官才能储存好血液,从而改善血气不足的情况。因此,血气不足的女人们,日常要学会滋养肝脏。比如多从饮食上下手,那么就要多吃菠菜、枸杞;比如说从作息上下手,那么就要早点睡不能熬夜,因为熬夜会损伤肝脏等。

  血气不足的调养食谱:

  1、黑米粥

  黑米中含有大量的维生素、氨基酸,这些营养物质有助滋养脾胃,促进食物消化,帮助补充血气。建议平日里血气不足的人,买些黑米将其洗净后放入锅中,加入清水熬成粥食用,能够起到非常不错的调养作用。

  2、红枣粥

  红枣具有补血养颜的作用,因为脾胃功能虚弱而出现血气不足问题的女人,可以多用红枣和大米熬粥食用,能够起到调养血气的作用。做法也简单,将两种食材都清洗干净,一起放入电饭煲里,再倒入多一些清水,盖好锅盖,按下煮粥键。等到粥煮熟了,放温一些就可以吃了。

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  血气不足吃什么食物好?

  1、含铁多的食物

  铁元素可是人体造血的原料之一,缺乏铁元素是无法造血成功的。生活中很多女人血气不足与缺铁有关系,想要血气充足,建议要多吃含铁多的食物。比如说猪瘦肉、牛肉等,铁含量非常不错要常吃。

  2、疏肝理气的食物

  肝脏具有藏血的作用,想要改善血气不足问题,建议要多吃疏肝理气的食物。那么为什么还要吃理气作用的食物呢?那是因为它们可以调节情绪,如果女人情绪波动大的话,气血会变差。想要让气色慢慢变好,就要疏肝理气。其中,建议多吃萝卜、莲藕、山楂、山药等食物,食疗效果非常好。

(责任编辑:吴燕平)

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