脾虚主要有这么几点表现 喝这碗粥可调理

热门文章排行榜 >>2019-05-02 07:30来源:99健康网
导语

饮食失调、劳逸失度或久病体虚,都容易造成脾虚。脾虚该怎么调理呢?一起来了解下。

  脾虚主要有这么几点表现

脾虚的症状有哪些 脾虚有哪些表现 脾虚吃什么可以调理

  1.大便粘

  如果发现大便不成型,并且用水冲时会发现厕所壁上粘粘了一部分,则说明你为脾虚有湿,并且还伴随着消化功能异常的问题。

  2.手脚冰冷

  手脚感到冰冷是指,即使在天气冷的时候,你并没有感受到冷,可是手脚依然是冰的,不易变得暖和,这说明你的脾虚。

  3.贫血

  女性脾虚很容易出现贫血的问题,时常会感到头晕目眩,并且情绪低落,这都是女性脾虚的症状

  4.身体肥胖

  由于脾胃功能过于虚弱,所以吃进体内的食物会一直堆积在体内,难以被消化,同时自身的新陈代谢过慢,所以脾虚的人身材较为肥胖。

  5.舌苔过厚过黄

  在镜子中观察你的舌头,如果发现舌苔过厚,并且颜色偏黄,那么就说明你的脾有点问题,舌头是否健康反应了脾是否健康。

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  6.面色发黄

  脾的主要功能是控制血液的顺利循环流动,所以一旦脾脏出现了问题,那么血液流通不顺畅,则会出现脸部皮肤发黄。

  拉肚子是脾虚最典型的的症状,主要由于脾阳虚,造成食物无法运化,湿气入侵,大便溏稀。

  脾是气血生化之源,脾虚则不统血,导致血液不安正常的血管运行,出现慢性出血,月经量过多和其他的一些脾虚症状。

  脾虚易疲劳,常喝山药紫米粥

  都市人由于生活工作压力大,不少人都脸色不好、脾胃虚弱、易疲劳。对于这部分亚健康人群,广州中医药大学第一附属医院药学部中药师陈晓庆推荐,早餐可煲山药紫米粥长期食用,能补中益气、健脾养胃、止虚汗,适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

  材料:鲜山药1段,紫米100克,红枣3-5个,冰糖适量。

  做法:将紫米淘洗干净,放入清水,浸泡1-2小时;山药流水中去皮切滚刀块,红枣去核洗净;锅内紫米先用旺火煮沸后,改用文火,煮至粥将成时,加入山药、红枣一起煮15分钟,加冰糖调味即成。Tips鲜山药一般以条粗、质坚实、粉性足、色洁白者为佳。若整根尚未切开,可存放在阴凉通风处;若已切开,可盖上湿布保湿,放入冰箱保鲜或削皮后切块,分袋包装,再放入冰箱保鲜。

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  养脾的食物还有这些!

  第一,小米

  小米是一种很常见的食物,不仅能帮助我们安神补气,更重要的是补脾胃功效非常好,特别适合脾虚的人群,坚持吃脾会慢慢变好。那么在食用小米的时候需要我们注意的是,不要把小米当做主食食用,我们可以加入一些红枣、百合等做成药膳粥,一周吃几次即可。

  第二,山药

  山药是冬季很多人都爱吃的食物,它的营养价值非常丰富。因为在山药中含有非常丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,能帮助脾胃消化,促进身体脾胃的正常运转。

  那么如果您也脾虚的话,建议一定要多吃点山药,山药也是非常美味的一种食物,不管是入菜还是煲汤,都深受很多人的喜欢。

  第三,土豆

  那么说到土豆,很多人都是很熟悉的,因为这种食物非常日常,一年四季都能吃到。也许是土豆太普通了,导致很多人都忽视了其实土豆这种食物的营养价值也是非常高的。就拿土豆补脾的这个功效来说,可以帮助我们缓解由于脾虚引起的便秘、胃病等问题,建议也要多吃呢。

(责任编辑:廖露)

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