白领如何预防颈椎病 4个方法效果好

热门文章排行榜 >>2019-02-02 10:46来源:99健康网
导语

白领是患颈椎病最多的疾病,而这个疾病的危害是很大的,那么你知道要怎么预防颈椎病比较好呢?下面一起来看看吧。

  现在的生活压力是非常大的,而很多人为了生活,都负担着很大的工作压力,长时间埋首在电脑前算是很正常的事情。在加上平时的少运动跟不注重饮食等问题,则是会让劲椎受伤,引发颈椎病,可以说是有很多白领都受到了颈椎病的迫害,一旦出现这个情况,就会影响到我们的生活,那么你知道有什么方法可以预防颈椎病的出现吗?

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  如何预防颈椎病的出现

  注意保暖

  导致颈椎病的原因有很多,其中比较常见的就是脖子受凉所导致的,而当脖子没有进行保暖作用的话,就会让脖子受到寒气的侵袭,这个是会影响血液循环,一旦出现这样的话,那就会引发颈椎病。所以想要预防颈椎病的话,一定要让脖子做好保暖工作,不然的话,颈椎病是很容易直接找上门来的。

  做五分钟的劲椎操

  当我们经常在电脑前工作或者在玩手机,一直都会让脖子处于一个相对僵直的状态,这样会对劲椎带来不小的压力。所以当长期处于这个状态的话,就需要我们帮助劲椎动一动,缓解给劲椎所带来的压力,从而预防颈椎病的出现。

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  做户外运动

  很多白领出现颈椎病其实就是因为没有经常运动所引发的,所以想要预防颈椎病的话,我们可以选择脱离室内的环境,走到外面,然后做一下户外运动,通过提高身体的灵敏度来预防颈椎病的出现,并且这样做还可以提高身体的免疫力。

  晚餐加分

  现在很多白领在白天的时候都是随便吃一吃的,主要的饮食是在晚餐。而想要保护劲椎的话,我们也是可以通过摄取营养来保护劲椎的,比较常见的就是通过补钙来进行,吃一些补钙的食物就可以很好的保护劲椎,预防颈椎病的出现了。

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  保护劲椎食疗方

  川芎白芷鱼头汤

  材料:川芎15克、白芷15克、鱼头一个、生姜少许。

  做法:先把川芎跟白芷洗净切块;生姜洗净切片;鱼头处理好再清洗干净。把鱼头放入砂锅,放入川芎、白芷跟生姜,再倒入适量的清水;用中火炖煮半个小时后加入适量的食盐跟调味料。

  葛根炖猪脊骨

  材料:葛根30克、猪脊骨500克。

 

  做法:先把葛根去皮洗净后切成薄片;猪脊骨洗净后也切成块。把葛根跟猪脊骨都放入砂锅,然后注入适量的清水,用中火慢慢的进行炖煮,煮到猪脊骨都烂透的时候再放入调味料食用。

(责任编辑:彭志兴)

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