办公室中医养生法 让上班族少生病

热门文章排行榜 >>2019-04-24 09:22来源:99健康网
导语

我们都知道办公室一族,也就是白领,是很需要养生的一个人群,那么你知道白领是需要如何养生的吗?下面一起来看看吧。

  办公室一族被人称为上班族,看似工作清闲,但是压力也挺大的,而且长年累月的坐着办公,对身体来说很不好,因为这样子缺少运动。为了让身体健康,少生病,下面推荐几个中医办公室养生法,快来瞧瞧。

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  上班族中医养生方法

  一、坐姿要正确

  坐姿不正确的话,很容易损伤腰部,时间长了就很容易出现腰酸背痛的问题。其中这几个坐姿是错误的,必须纠正:

  1、身体前倾

  不少人坐久了以后,身子会慢慢前倾,甚至将整个胸部都靠在桌子的边缘。这样子的坐姿比较不累,但是对腰部却有损伤。因为当你的身体向前倾斜的时候,腹肌往往不需要用力,这样子的话,腰背部的肌肉就会拉伸,而且会用力拉着躯干。长期这样子的话,腰部肌肉无法承受负担,最终就会出现疼痛。

  2、跷二郎腿

  就是坐着的时候跷起二郎腿,长期都是这样的坐姿,很容易出现弯腰驼背的情况,慢慢的导致脊椎变形,甚至还会造成腰间盘受损,拉伤腰部肌肉。而且跷二郎腿的时候,总是有一条腿搭在另一条腿上,一直被压的那条腿,就会长时间承受重力,对腿部肌肉也是有损伤的。

  为了腰部的健康,请改掉这些坐姿,养成好的坐姿。比如说坐之前要调整好椅子的高度,也就是当你坐下的时候,你的大腿能够与地板和桌子表面平行。坐着的时候,想要轻松一些的话,可以将背部靠在椅子的靠背上。

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  二、常喝茶

  在办公室工作的上班族,因为整天都对着电脑,皮肤很容易变差,而且眼睛长时间盯着屏幕,眼睛容易疲劳。这个时候需要喝些茶养生醒脑,帮助滋养皮肤。

  1、菊花茶

  祖国医学认为,菊花具有清热解毒之效,利用它泡水当茶饮用,能够治疗眼睛劳损,头痛等。所以说,建议办公室上班的人,时常泡些菊花茶饮用。比如说用餐结束之后,往杯中放入5~6朵杭白菊加水冲泡成茶,在入口之前可以加些蜂蜜,口感会更好。

  2、人参菜

  人参可是个好东西,作为补气佳品的它,利用它泡水喝有助补元气、生津安神。对于缺乏锻炼的办公室一族,应该常喝才对。其中泡法是这样子的:准备好5G的人参片,将其洗好后放入茶杯里,再将开会倒进去,之后旋紧杯盖,浸泡约20分钟就可以喝了。注意人参片可以反复冲泡,等到参片没有了味道之后方可更换新的人参片,重新冲泡。

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  三、常做小动作

  一些小动作常做的话,有助放松身体,对于一直坐着办公的上班族来说,这可是养生的好法子。

  1、搓手

  双手洗净,然后掌心相对,之后快速对搓,差不多搓一分钟就可以了。这样搓手能够刺激手掌上的穴位,有助缓解肩痛。

  2、转眼

  自然睁开你的眼睛,之后按顺/逆时针的方向,转动你的眼球,每个方向转动三十次就可以了。这个小动作有助眼肌,而且还能提神醒目。对于需要长时间盯着电脑看的办公室上班族来说,很有益处。

  3、收腹提肛

  反复收缩你的肛门,有助促进血液流动。而一直坐着的人,一直保持一个姿势,体内的血液流动往往慢,这样子不利于身体健康。所以说,建议办公室一族要常做收腹提肛这个小动作。

(责任编辑:彭志兴)

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