每天睡眠不足6小时 容易使人愚钝

热门文章排行榜 >>2019-04-23 13:10来源:99健康网
导语

现在很多人都有睡眠不足的情况,而睡眠不足对人体的危害性是很大的,下面我们就一起来看看吧。

  美国的一项研究表明,如果每天睡眠不足6个小时左右的人,连续一周都是这种状态的话,那身体里面就会有700多个基因发生变化,就算是出现一晚上的睡眠不足,那也是会给我们的健康带来很大的危害。所以在平时的时候,我们一定要保证每天8个小时的睡眠时间,这都是为了我们的身体健康。

睡眠不足有什么危害 睡眠不足的危害有哪些 如何提高睡眠质量

  睡眠不足的危害

  让人变得愚钝

  睡眠对于每个人的学习能力跟思维是起到了很重要的关键。当我们出现失眠的时候,总是会出现注意力不集中,专注性跟推理能力也会得到一定的下降,有时候还会出现记忆力下降的情况。所以说经常睡眠不足的话,很容易让人变得非常的愚钝。

  加速皮肤衰老

  如果出现睡眠不足的话,我们的皮肤就没有时间得到足够的自我修复时间,因为皮肤基本都是在晚上的时候在进行自我修复的。而一旦在晚上我们没有睡觉的话,皮肤也就不会自我修复了。这个也是为什么很多熬夜的人,其皮肤变得很差的一个原因。

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  引发很多心血管疾病

  有研究表明,如果你是经常熬夜的话,是很容易导致一系列的健康危害的,比如心血管疾病就是其中的一种,很常见的疾病就有心脏病、心脏衰竭跟心律不齐等等疾病,所以在平时的时候,一定要注意睡眠质量。

  增重

  很多人觉得失眠的人,身体是很疲劳的,这个时候很容易瘦,但是不知道为什么却慢慢的变胖了。其实这个原理很简单,那就是熬夜的人,都是很容易出现饥饿感的,并且这个饥饿感还是很强烈的,所以当我们在熬夜的时候,就会选择吃很多东西,就算是在隔天的时候也会出现这个情况,这样的进食方式,怎么可能不会发胖呢。

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  如何快速入睡

  睡前泡脚

  在睡觉之前泡脚的话,其对于促进睡眠质量是有很不错的效果,因为泡脚可以促进血液循环,让我们身体上的疲劳感全部都清除干净,在这样一个放松又慵懒的状态,我们怎么可能不会想要睡觉呢?

  睡前半小时不玩电子产品

  现在很多人在睡前之前,都会选择玩一会电子产品再睡觉,而这样就会让我们的神经无法完全放松,这样是很难入睡的。所以当我们要睡前的时候,最好是睡前半个小时不玩电子产品。

(责任编辑:彭志兴)

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