端午节养生要把握7件事

　　端午节该如何养生

　　1、夜卧早起

　　春夏养阳，端午时节也要注意养阳气，《黄帝内经》里记载着“夜卧早起，无厌于日”，这是夏天养生的基本原则。

　　端午时已经是夏季，夏季日照时间长，夜晚会短一些，养生就要跟着太阳走，夏天太阳落下的时间会晚些，我们就可以适当的晚睡，但是晚睡也不能太晚，最好在10点前就关灯睡觉，早上的要早起，不要恋床，中午时间最好能午休一下，时间不要太长，半小时就可以了，中午时间是人体“合阳”的时间，午休有利于人体的阴阳转化，有利于人体阳气生发。

　　2、少穿紧身衣

　　夏天天气热，当然要穿些舒适、凉爽的衣服，这样才不会觉得热，但是有些人喜欢穿紧身衣来凸显自己的身材，殊不知，这样的着装会让你身体内的汗气无法散发，导致汗液浸湿生细菌，引发皮肤病。

　　夏天穿衣对衣服的材质选择也有窍门，一般丝绸、纯棉、纯麻的衣服降温功能比较好，夏天穿这些材质的衣服会比较凉爽、透气，另外，在衣服颜色选择上，可以选灰色、浅绿、淡黄的衣服，这些颜色比较清爽。

　　3、插艾草驱蚊

　　端午节这天有插艾草的习俗，这种做法主要是为了驱邪、避毒，当然，擦艾草还有很好的养生作用。天气一热，蚊子就变多，无论是蚊子的嗡嗡声还是蚊虫叮咬，都会让我们感到烦躁不安，而艾草具有一种特殊的气味，这种气味能够驱散蚊虫，起到驱蚊的功效。另外，艾草这独特的气味，人闻后会觉得清爽，因为它具有通窍的作用，能让你变得耳聪目明，中医会用艾草做成艾条，用于针灸。另外，艾草还能预防感冒。

　　4、喝花茶

　　喝花茶是时下很流行的一种养生方法，这些花草多取之于植物，花、叶、根都可以用于泡茶喝，花茶的味道香，颜色美，味道各异，可谓色香味俱全，受到越来越多人的喜爱，夏天喝点花茶可以起到清肝降火的功效，而端午节粽子吃的多，喝些花茶可以帮助消化，预防腹胀。

　　5、控制情绪

　　端午时节天气比较闷热，阳气至盛，这个时候如果遇到什么烦心事或者工作压力大，人们容易出现情绪波动，比如暴躁、抑郁，情绪的变化对我们脏腑的影响是很大的，想让自己身体健康就要控制好自己的情绪，心平气和。

　　想要控制自己的情绪，每个人要有好的精神寄托，培养一些兴趣爱好，比如种花、下棋、书法、绘画、音乐等，这些都是可以陶冶情操，能够帮助我们修生养性。

　　6、喝雄黄酒要慎重

　　端午有喝雄黄酒的习俗，但是这种习俗并不好。雄黄酒主要是将雄黄粉末倒入黄酒或者白酒中浸制服用，古人认为这样可以起到驱邪、解毒的作用，但是雄黄的毒性很大，雄黄中含有一种物质叫做砷，而砷是剧毒物质，服用5-50mg就可以引起中毒，严重的会导致死亡，所以喝雄黄酒一定要慎重，最好不喝，用于外用。雄黄中毒的主要症状是腹痛、恶心、呕吐、腹泻，大便带血，同时血压下降，肾、肝、脾功能损害，中毒者会出现意识模糊、昏迷的现象，如果不慎中毒要马上急救，这里也有一个解毒偏方，取甘草一份，绿豆两份，二者加水煎成浓汁频服。

　　7、健步走

　　运动是养生离不开的一个内容，端午节也有很多运动项目，比如赛龙舟、蹴球，这些运动是锻炼身体的好方法，让不常运动的现代人动动筋骨。

　　端午运动养生可以选择健步走。健步走是一种很简单的方法，它也没有什么场地限制，健步走的时候要目视前方，身体放松，两臂自然摆动，只要步子迈大点，配合自己的呼吸，走快点就可以了。走到身体微微出汗，脚底发热就可以，你会觉得自己心情变好很多。

　　端午节该如何养生?上面为大家做出了介绍，端午时节天气闷热大家要注意控制自己的情绪，在衣着方面也要懂得选择，避免出现热感冒。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：林小萍）