熬夜损耗阳气加速衰老 如何挽救熬夜伤身

热门文章排行榜 >>2018-05-22 09:50来源:99健康网
导语

如今熬夜已经成了不少人的习惯之一,我们都知道熬夜的危害,而且熬夜还会损耗阳气,加速衰老。那么熬夜过后如何挽救身体呢?

  熬夜如今已是一些都市年轻人的常态。然而晚上超过12点还不睡觉,其后果比我们想象的更为严重。对于夜猫子一族,有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低,快速调整一下透支的身体呢?挽救熬夜伤身的四个方法,熬夜族不妨一试。

熬夜的危害 熬夜会变老吗 熬夜后怎么补救身体

  熬夜消耗阳气 加速衰老

  从中医的角度上看,白天消耗的是身上的阳气,夜间睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。长时间熬夜会打乱体内阴阳气血平衡。身体的各个脏器都可能出现不同的症状

  男子以阳为本,女子以阴为本。在长时间熬夜的情况下,男性容易消耗阳气,女性则容易消耗阴精,可能会出现月经不调闭经、爱长痘痘等精血不足的情况,男性则可能变得容易烦躁、易怒等阳气过亢。

  另外,夜间睡眠时血液流动会变得相对缓慢,如果此时仍在熬夜,会使得血管处于紧张状态,血压升高。时下也有肯定的研究数据表明,熬夜会加速衰老进程,降低人体免疫力,增加消化性溃疡的发生率,而且与心脑血管疾病、淋巴瘤等发生密切相关。

  熬夜时的保护

  夜宵贵在少而精。长时间熬夜的人,除了容易伤阳气和阴精外,也容易伤心和脾。劳伤心脾,而脾胃是后天之本,气血生化之源,熬夜一族吃一些夜宵,也是一种挽救补偿的方式。在夜间熬夜之时,可以适当补充一些精致的食物,富于营养易消化,像鸡蛋羹、热牛奶、淮山粥等可以作为夜宵的选择,炸鸡炒粉这些油腻的食物吃了会增加肠胃负担,还会引起肥胖,所以最好不要选择这类食物。另外,切记夜宵一定要热食,凉则伤脾胃。

熬夜的危害 熬夜会变老吗 熬夜后怎么补救身体

  注意缓解眼疲劳。熬夜的最好不要长时间对着电脑或手机,这样会加倍刺激中枢神经,轻者诱发失眠,重者可诱发失明、癫痫抽搐等疾病。建议每小时要休息10-15分钟,可以用力眨眼或者做眼保健操,都有助于缓解眼睛疲劳和提神。

  保健茶水提神排毒。通常我们以为熬夜的最佳伴侣是咖啡、绿茶,有助于提神,这类饮品含有较多的咖啡因,的确能提神,但对于神经衰弱、植物神经紊乱者,这类饮品可能会影响接下来的睡眠,因此不建议熬夜时饮用咖啡、绿茶。

  夜间是免疫器官活跃的时候,这时候喝白温开水有助于排毒。另外,熬夜用眼较多,而且夜间是肝脏合成代谢较为活跃的时期,因此也主张熬夜时适当进食富含B族维生素、类胡萝卜素以及维生素A的食物例如玉米、牛奶、鱼肝油、麦麸面包、苹果、少量葡萄干或普通的复合维生素B片、维生素A胶丸等,有助于补充生化反应的辅酶,降低熬夜对肝脏的损害。除了白温开水外,可以适当饮用调和阴阳,养肝明目的保健茶。

  挽救熬夜伤身

  对于夜猫子一族,有没有什么办法可以将熬夜造成的危害降到最低,快速调整一下透支的身体呢?

熬夜的危害 熬夜会变老吗 熬夜后怎么补救身体

  1.合理的饮食

  熬夜其实也是一个体力活,也容易发生饥饿,所以夜宵肯定是不能少的,但是熬夜已经导致身体不舒服了,就更不应该吃令身体不适的烧烤、烟酒、油炸食物了。最好能够选择水果、粥、蔬菜沙拉等食物。你会发现第二天身体会舒服很多。

  2.洗澡

  熬夜之后,第二天仍然头昏脑涨,不清醒。此时早上起来能够洗个温水澡,可以快速令身体清醒,还可以促进血液循环。

  女性可以在洗澡后敷片面膜,改善熬夜带来的黑眼圈、皮肤粗糙、无光泽、容易脱妆等问题。

  3.早晨柠檬水或蜂蜜水

  补充维生素和糖分。

  4.一定要吃早饭

  虽然熬夜后会没有食欲,但是不吃早饭更容易困、没精神、工作效率低下和健忘。可以选择牛奶、热粥等食物。

  5.午睡

  熬夜缺少的睡眠不要在早上补,而是应当注意午睡。午睡半小时,不仅仅可以弥补夜间缺少的睡眠,还可以改善情绪。

(责任编辑:苏娇蓉)

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