老人做好这些动作能延长寿命_老人养生_中医

　　老人做好这些动作能延长寿命

　　1、捏耳朵

　　耳朵人们很容易忽略的一个部位，但是中医认为，经常捏捏耳朵可以起到养生保健的功效。这是因为耳朵为肾之外窍，全身的经络都汇集在这个部位，捏耳朵这个动作可以刺激神经、疏通经络，建议老人们每天抽几分钟按摩、捏揉耳朵。

　　2、吞口水

　　为什么吞口水可以延长老人的寿命？专家表示，口水可以滋润五脏六腑，还能保养肌肤，从而使人寿命延长，所以老年人可以经常做一做吞咽的动作。如果老年人的口水比较少，可以闭上嘴巴，用舌头左右搅动牙齿，重复几次动作你就会发现口水变多了。

　　3、转脖子

　　很多老年人的脖颈是比较僵硬的，但脖子是一个非常重要的部位，脖子承接了身体与脑部之间的沟通，当脖子感到不舒服的时候人体也会受到影响，建议老年朋友经常转动脖子，同时也可以配合锤肩的动作，长期坚持有提神醒脑、消除疲劳的效果。

　　4、护眼睛

　　眼睛如果受伤害是很难补救的，老年人应该学会护理眼睛，当感到眼睛酸涩的时候可以多看点绿色植物，或者在高处远眺，这样做可以保护眼睛的效果。生活中老人也可以喝点明目清肝的枸杞茶、菊花茶，这些养生茶也有不错的保健功效。

　　5、晒太阳

　　很多老年人都不耐热，但是专家认为经常晒太阳对老人的好处有很多，一是老年人的骨质容易疏松，晒太阳可以很好的缓解这个问题；二是经常晒太阳可以抵抗身体内的疾病发生，建议老年人在春、秋、冬三个季节多到室外晒太阳。

　　6、不喝酒

　　有一些男性进入老年期之后还是放不下酒杯，不过大家也都知道喝酒对于人体的害处有很多，所以建议老年朋友及早戒酒，你会发现戒酒后的生活会越来越健康。

　　7、多走路

　　老年人不宜做过于激烈的运动，但是悠哉悠哉的散步还是挺适合老年人的，建议老年朋友在晨起或者饭后到能呼吸到新鲜空气的地方散散步，散步不仅可以锻炼老年人的身形，还能提高老年朋友的抗病能力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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