快收好!中医将推荐几个秋冬换季养生法

热门文章排行榜 >>2018-10-25 10:20来源:99健康网
导语

现在已经到了秋冬换季的时候了,那么你知道在秋冬换季的时候需要如何养生吗?今天就跟随小编一起来看看吧。

  每次换季都是容易发生疾病的时候,如果你想要身体健康的话,最好的方法就是做好换季养生工作。昨天霜降过去了,意味着初霜已到,冬季将来临了。此时正是秋冬换季的时候,做好换季养生工作很有必要。想要学会养生的话,赶紧来看看中医有啥好法子吧。

秋冬换季如何养生 秋冬换季怎么养生好 秋冬换季有什么养生方法

  中医秋冬换季养生方法推荐

  养生需记得进补,这样做对身体好

  寒冷的冬季即将到来,若是不及时进补的话,你就没有强壮的体魄抵御寒冷。当你身处在寒冷的冬季时,寒气侵体的概率特别高,最终出现身体受寒的风险。寒气侵入体内,很容易出现淤血,长期如此,影响身体内部血液的循环。所以说,不管是男女都应该及时进补,尤其是体质较差的女人们,更需要进补:

  A、如吃些莲子,因为莲子对五脏不足有进补之效,吃了能够促使气血畅通。从而让身体各大部位都能及时获得气血的滋养,让各大器官功能能够正常发挥,增强你的体魄。

  B、如吃红小豆,秋冬换季的时候,吃它有助促使排出tinei的湿热之气,帮助你恢复脾胃功能,让你更有食欲。此外,红小豆的补血效果很是不错,这个时候吃一些有助为秋冬进补的作为铺垫。

  C、如吃银耳,银耳吃起来软软的,吃它有很好的滋阴清热之效,甚至还有补肾强心之功,最适合干燥的秋冬季节食用。所以平日里,赶紧炖一些银耳汤饮用吧。

  这些都是适合秋冬进补的好食物,大家可以常食。之所以强烈推荐在这个时候要进补,是因为这个时候摄入营养物质的话,更容易被吸收和蕴藏,从而发挥更好的功效。另外,小编再为大家推荐一款养生食谱,平日里可以动手制作食用:

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  食谱名称:南瓜山药粥

  前期准备:备好各150克的山药南瓜,并且分别将其去皮后洗净然后切片;备好100克的小米,记得要水洗一两遍,清楚一些杂质。

  后期制作:往锅中倒入适量的水,并且加入洗好的小米,用大火煮开。等米汤开始沸腾之后,放入切好的山药和南瓜,然后等其再次煮开,这次煮开之后要将火关至小档,煮到整锅粥变得粘稠为止。

  推荐理由:中医表示此款食谱含有和胃温中的小米,而另外两种食材都有护胃之效。三者搭配熬成的粥,有助补益脾胃,对人体来说有补益之效。

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  ​养生需调整心情,心情好才能有益身体

  秋冬季节阳光比较不强,此时人的生物钟无法适应日照时间变短的变化,导致其生理功能出现紊乱,同样的还有内分泌失调问题,长期如此很容易导致精神和情绪都出现紊乱,最终很容易诱发抑郁症。患上这种病的人,会觉得死亡是一种解脱,活着的时候是一种罪孽,整个人慢慢地陷入自闭、自卑的状态。其中容易发脾气、容易累、精力消散等就是抑郁症常见的表现,当然最严重的是结束自己的生活。

  秋冬换季的时候,想要身体健康不只是需要想法子对身体进行保健,小编提醒,改善心情也是很重要的一件事。在这样万物凋零的季节里,很容易让人感到绝望,为了避免心理受刺激。大家平日里少发呆,也不要一个人暗自伤神,别去感叹花木的枯萎,因为这是自然规律,就好像人会老死一般。

  建议秋冬季节要多出去散步,让自己处于愉快的情绪之中,从而让身心保持健康哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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