春季养肝四字诀 肝不好的人来看看

　　春季怎么养肝好呢？请大家快来看看春季养肝四字诀，帮助你养肝。

　　春季养肝四字诀

　　一、洁

　　“洁”说的是饮食要洁净，也就是吃的东西要选择干净，少吃一些不卫生的食物。尤其是少在卫生条件不合格的路边摊买东西吃，或者平日了烹饪的时候，不认真清洗食材等等。

　　此外，一些腌制的食物最好少吃，比如说市面上常常出售的腌鸡蛋、腌鸭脖等等，这些零食虽然好吃，可是有不少都是小作坊生产出来了。你根本无法想象这些东西实在多么肮脏、混乱的环境下做出来了。而且制作所用的食材，先不说是否新鲜，最主要的是为了加快生产进程，估计都没洗干净就直接机器中制作。

　　总是吃这些不干净的食物，就会给身体带来各种的毒素，肝脏作为排毒器官，每天都要承受过量的排毒工作，时间一长，肝脏会累坏的。所以说，为了养肝在饮食方面必须做好洁净。

　　二、慎

　　“慎”说的是药物方面，春季病毒和细菌多半，一不小就可能生病。这个时候，请不要自己乱用药，就算是小病也应该到诊所让专业的医师查看，让其开药服用治疗比较好。因为疾病的出现，需要对症下药才能好。

　　乱吃药的话，不仅病好不了，而且还会给身体造成负担。俗话说“是药三分毒”，吃药的时候往往会带入一部分的毒素进入到身体里面。若是乱吃药的话，带进去的毒素可不只是一点点了，这样就会给肝脏增加排毒的工作量，减少了肝脏的休息时间，长期这样下去，肝脏功能自然会下降。

　　三、均

　　“均”说的是营养要均衡，过度摄入营养的话，反而会造成肥胖。若是大量摄入脂肪的话，还可能造成脂肪肝。所以说，平日里要记得营养均衡，不可过度摄入营养。如此的话，建议每天都合理搭配食物，记得蔬果、肉类、蛋类等适当搭配，千万不要疯狂吃肉，而不吃蔬果。

　　四、忌

　　“忌”说的是忌酒，酒精伤肝这是人人都知道的，因为酒精进入体内之后，需要通过肝脏来解毒。平日里饮酒过量的话，就会造成肝脏要花费大量的时间去解毒，进而给肝脏的工作量增加了负担。

　　尤其是喜欢在晚上喝酒的人，肝脏更加不健康。因为晚上喝酒之后，原本应该休息的肝脏却在做解毒工作，总是如此的话，肝脏就会一直缺乏时间休息，修复损伤，进而造成肝脏伤痕累累。

　　日常养肝的方法

　　1、坚持运动

　　要知道超重很容易被脂肪肝盯上，所以说要适当的运动能够消耗身体内部的脂肪，减轻体重。

　　2、不要熬夜

　　夜晚是肝脏休息，修复损伤的时候。所以说，到了夜晚不要再外面瞎混，早点上床睡觉比较靠谱。尤其不要边吃东西边熬夜看电视，这样子不仅会造成你发胖，而且还会影响睡眠，造成双重影响。

　　3、饮食补肝

　　生活中不少食物都有补肝的效果，所以说要选对食物。比如说用枸杞泡茶喝，比如说常吃苋菜清肝火，比如说适当吃些柑橘，帮助肝脏解毒。

　　此外，还有李子、葡萄、豆制品、带鱼等食物，都是有助滋养肝脏的。平日里想要通过饮食养肝的人们，不妨常常购买食用。

（责任编辑：廖露）