芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。此时天气多雨且闷热不已，暑气上升，拉着湿气一起“为祸人间”。若人体正气不足，或因天气炎热而嗜食生冷，就会导致水湿停滞体内，易受暑湿侵蚀。出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心等症状，甚至还会发烧、怕冷怕热。湿属阴邪，特爱伤人阳气。湿邪入体，经脉运行速度就变得缓慢，消化吸收功能也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕湿的，所以湿气一上身，首先伤到的是脾胃。人体内湿气太重，会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

　　一、多补水，睡好子午觉

　　芒种开始炎热，消耗体力较多，暑邪入体，易伤内脏，所以人体会通过排汗来散热，如果体内没有多余的水分，那一定程度上，排出的汗液多半是人体宝贵的津液和气血。因此，平时要注意补充水分，多喝水。

　　“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，中医认为睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时。

　　二、芒种饮食宜清淡

　　芒种节气期间，日常饮食应以清淡为宜，避免暑湿病。少油腻辛辣；少饮酒以免多增湿气，少食糖以免体内热量增加。

　　多食用养阴、生津、祛湿的食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。多喝绿豆汤、菊花茶、金银花茶、卢根花茶清热去火

　　芒种吃桑葚，入心、肝，补肝益肾、生津润肠，对开胃有帮助。

　　芒种食含有降血脂、消除疲劳、调节酸碱平衡等养生功效。

　　【芒种·节气灸】

　　芒种正是艾灸的好时节，此时艾灸可使气机宣畅、助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力。

　　1.芒种保健灸

　　大椎、风门、肺俞、中脘、天枢、足三里

　　温和灸，每穴每日艾灸10-15分钟，连灸三日。

　　2.防暑祛湿

　　芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，湿气很容易乘虚而入。

　　中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，此时艾灸丰隆、水分有益于防暑祛湿。

　　3.补阳精气

　　农谚讲“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，其实大部分就是因为人体阳气不足又遇到炎热的天气导致精力不足，此时艾灸气海、关元可扶补阳气，调养精神！

　　4.补脾养胃

　　芒种时节，人的身体消功能相对较弱，胃口不佳，其实大部分是因为暑湿困脾导致。

　　此时艾灸中脘、脾俞、足三里可以健脾利湿。

　　5.预防“夏季”症

　　芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态。

　　如果这个时候将空调温度开得很低，毛孔就会收缩，长期冷热交替极易患上空调症等季节性不适应症。

　　艾灸大椎、曲池对于提高机体抵抗力，有非常好的帮助。

　　芒种养生需注意

　　1、中暑

　　此时已经入夏，天气炎热天人体肝气变弱，心火旺盛，这时再加上温度高，太阳晒，极有可能造成中暑，所以要注意避暑，多补充水分。

　　2、湿疹

　　夏季雨水增加，湿度变高，容易引起湿疹。需要尽量注意环境干燥整洁，饮食上注意辛辣刺激，少吃油大的食物。

　　3、伤脾

　　天气炎热，人们往往喜欢用冷饮降温，这样会让体内变寒，会伤害脾胃，所以应尽量少吃冷饮。

　　4、感冒

　　夏天环境炎热，我们到家都会使用空调或风扇降温，这时就比较容易患伤风感冒，需要注意不要过度贪凉，睡觉时风扇空调不要直吹身体。雨天要注意保暖。

（责任编辑：王少华）

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