夏季肝火旺别着急 五大招快速帮肝脏降火

热门文章排行榜 >>2022-06-16 09:32来源:99健康网
导语

夏季天气炎热,很多人容易出现肝火旺的情况,那么夏季肝火旺怎么办?该如何正确调理呢?赶紧来看看吧。

  夏天天气炎热,很多人都会有肝火旺的情况,肝火旺出现后,身体会有很多不适的症状,夏季肝火旺要如何调理呢?导致肝火旺的原因有很多,有生理问题,也有环境因素。肝火旺的人要注意自己的饮食,那么肝火旺吃什么食物好?

夏季肝火旺怎么办 肝火旺的表现 肝火旺怎么调理

  夏季肝火旺如何调理

  多喝水有利于肝脏排毒

  肝脏是人体非常大的解毒器官,身体中很多病毒都要经过肝脏的代谢,然后排出体外。整个过程中需要大量的水分,所以生活中大家要多喝水,水分能稀释身体中的毒素含量,减少肝脏负担,也能缓解口干口苦的问题。

  食补调理

  发现自己有肝火旺的症状后,要注意自己的饮食,平时不要吃容易上火的食物,例如辛辣。油炸,烧烤和油腻的食物。良好的饮食对我们的肝脏有好处,能很好的加强肝脏的功能,减少肝火旺的情况。

  “青色入肝经”,生活中大家可以多吃青色的蔬菜,这类蔬菜有很多,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜等,它们都是常见的暑促爱,食用后能滋阴润燥,还可以舒肝养血,能很好的降低肝脏中的火气,减少肝火旺。

  保持情绪稳定

  人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪,都会导致肝脏气血瘀滞不畅。因此要学会控制自己的情绪,无论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝,不给火气上升的机会。

  坚持适量的运动

  运动是可以养肝的,但是不能太剧烈,好选择像慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等,每天坚持30分钟左右即可。

  保证充足的睡眠

  保证每天有8个小时的睡眠时间,晚上的11点到凌晨3点的这段时间,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。

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  夏季肝火旺的症状有哪些

  一般情况下,肝火旺的人会有头晕、面红、目赤、口苦、易怒等症状,具体表现在以下几个方面:

  1、如果肝火旺会对致身体上部有热,或上冲性特点,表现为头晕、面目红赤、红潮难退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。 更甚者会晕厥、呕血等;

  2、夏季肝火旺的症状有哪些?肝火旺可导致月经失常,这是因为肝火旺而引起妇女月经紊乱,表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等;

  3、肝火旺会导致失眠,这多是因为思虑过度、恼怒损肝等造成;是指肝火侵扰所致的失眠,多由恼怒伤肝、思虑过度等引起。肝藏魂,肝火旺则魂不守舍,夜卧不宁,易惊。治以疏肝清火,可用龙胆泻肝汤加减。

  4、夏季肝火旺的症状有哪些?肝火旺还可以导致孕妇恶阻,孕妇怀孕期间,肝火旺可表现为恶食挑食、眩晕口苦、呕吐苦水等。治以清肝和胃、降逆止呕,可用加味温胆汤。

  5。肝火上炎:是指肝火旺导致的上部有热象或上冲性症状特点,如头晕、面红、目赤、口苦、易怒,甚至发狂、晕厥、呕血等。治以疏肝降火,可用天麻钩藤饮加减。

  肝火旺怎么调理

  1、尽量少生气,遇事要冷静,稳定情绪,时刻保持心情舒畅,保持愉悦的心情,减轻生活的压力,无论遇上什么事不要发火生气,以免伤肝,不给火气上升的机会。

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  2、多吃降低肝火的食物,例如苦瓜、白和绿豆汤、绿茶、黄瓜、番茄、西瓜、新鲜绿叶蔬菜、橙子、柚子、杏仁、葡萄、苹果、山楂、草莓绿豆粥等。

  3、避免吃易上火、甘热性食物,以免加重肝火。辛辣、煎炸、烧烤、油腻的食物要少吃,石榴、桂圆、橘子、菠萝、荔枝、香菇、红薯、土豆、羊肉等都属于甘热性食物,在肝火旺盛期间要少吃。同时对于蒜、葱、姜、辣椒、花椒、胡椒、酒、熏烤的食品不宜吃。

  4、喝水可以加快新陈代谢速度、有效的将体内的毒素排出体外,可以减轻肝脏的负担。所以每天造成起床之后可以喝一杯温开水。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

  5、肝火旺可以常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜。

  6、当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。

  7、多吃新鲜蔬菜,特别是具有芳香理气的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春笋、萝卜、柑橘等,可适量饮用菊花茶,以食补调养肝气。

  8、多吃些野菜,如荠菜、马齿苋等,可清炒、煮汤、作馅,营养丰富,吃法简单。应以清淡、温热为宜,忌生冷。

  9、养肝宜省酸增甘,也就是要少吃酸味食品,以防肝气过盛。可以多吃甜品食物,以健脾胃之气,如大枣、山药、银耳等。

  10、不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。

  11、肝火旺可以吃的性寒水果有:柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃(杨桃)、无花果、猕猴桃(奇异果)、甘蔗、西瓜、甜瓜(香瓜)。

  12、肝火旺可以吃的性凉水果有:苹果(微凉)、梨、芦柑、橙子、草莓(性微凉)、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。

  13、肝火旺可以吃的性温水果有:桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬(性微温)、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、核桃仁、樱桃。

  14、肝火旺可以吃的性平水果有:李子、花红(沙果)、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实(鸡头果)、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。

(责任编辑:王少华)

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