想要身体变好 建议练习太极拳

热门文章排行榜 >>2019-11-14 14:18来源:99健康网
导语

太极拳是现在一个非常养生的运动,那么你知道练太极拳有什么好处?需要注意什么?

  如今越来越多人选择保健身体,因为日常做好保健,身体就少生病。这样子身体少受点罪,钱也少花一些。对此,小编提醒,坚持运动是保健身体的一个重要方法,当然各项运动,建议选择打太极拳。因为这是一项男女老少皆宜的运动,坚持下去,身体会更加强健。

练太极拳有什么好处 练太极拳的好处有哪些 练太极需要注意什么

  练习太极拳的好处

  1、全面锻炼身体

  在练习太极拳的时候,凡事身体能动的部位,都需要从参加到活动之中,它的运动量看起来很小,但其实全身都有锻炼到。

  2、内外兼顾

  练习太极拳的时候,不但身体的肌肉有参与到动作上来,而且还配合着呼吸运动,来帮助心脏、肠胃、肺脏等内脏更好地活动。

  另外,每个动作都用意识加以引导,能够让人集中精神,消除杂念,全部身心投入运动之中,这样子对于中枢神经系统有很好的调节作用。

  因此,坚持练习太极拳,不仅能够得到一般运动项目锻炼肌肉的效果,而且还能够起到调息养神的好处,因此,坚持练习太极拳能够起到内外兼顾的效果。

  3、陶养性情

  不少人因为生活的压力,各种困难脾气被磨砺得越来越差,整个心也变得越来越燥,整天心浮气躁的,影响健康又影响工作。然而练习太极拳的时候,要求动作柔和,性急的人练习太极拳,能够慢慢改掉其心浮气躁的情况,让他们慢慢变得沉稳起来,从而起到不错的陶样性情的好处。

  总而言之,练习太极拳不仅能够锻炼身体,促进器官机能的发挥,而且还能改善性情,让自己变得沉稳起来,从而身心都得到益处。

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  练习太极拳的禁忌

  1、忌与其他拳法一起练习

  很多练习太极拳的人,不够专一,觉得多练习一套拳法会更有益处,因此,每天在练习太极拳的同时,还会掺杂着其他拳法一起练习。这样子可不好,因为这样子很容易造成身体内的气血散乱,对身体健康反倒不利。

  2、忌过火求功

  练习太极拳不能急,一定要调好气息,不要着急,慢慢来,一步步按动作练习。如果一直牙关紧闭,无视气息的调整,就会造成口干味苦的情况,进而损耗身体的精气。

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  3、忌僵硬练习

  练习太极拳要柔中藏刚,学会放松,如果过于僵硬的话,会导致用气滞气,用力伤气。气稳对健康才有益处,如果气不稳的,会伤及脏腑的。所以说,练习太极拳要先放松身心,再一步步练习。

  4、忌说话

  练习太极拳的时候,需要净心调息,这样子才能生津。如果边练习边说话的话,就容易心中有杂念,不利于练习拳法。因此,练习太极拳的时候,请不要说话,认真配合呼吸好好打拳就好,否则的话,很容易耗津耗气。

  除了这些禁忌之外,小编提醒在醉酒、疾病缠身、心情过分激动、睡眠不足、疲劳过度、饥饿或是过饱等时候,并不适合练习太极拳,如若练习于身无补。因此,平日里要练习太极拳的男女老少们,要注意这些小细节,千万不能忽视,更不能敷衍了事。

(责任编辑:彭志兴)

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