肾虚肾亏怎么办 按摩艾灸能调理

　　穴位按摩可以补肾

　　中医认为按摩穴位可以起到强肾的作用，按摩也是冬季补肾壮阳最简单最快捷的方法。建议肾虚肾亏的人可按照以下方法来养肾。

　　按摩丹田：丹田处于肚脐正下方，肾脏功能不佳的朋友可将一边手部搓揉，然后用手掌轻轻来回旋转按摩1-2分钟，直到这个部位出现发热的感觉即可。

　　按摩涌泉：涌泉穴位于脚底，是人体的养生大穴。中医认为涌泉穴是肾经的起点，按摩涌泉穴能养肾固肾。用右（左）手食指以及中指按压左（右）脚的涌泉穴，直到有疼痛、酸胀的感觉即可。

　　按摩肾俞：肾俞穴位于后腰的脊椎两侧，按摩这个穴位能治疗肾虚腰痛，将双手摩擦搓热以后背到后腰部位，用手掌发力揉搓，直到发红、疼痛即可。

　　艾条艾灸为温补脾肾

　　都说“肾是先天之本，脾胃是后天之本”，中医认为脾肾是一家，脾不好则肾也不健康，想让脾肾恢复正常，那要选择温补，艾灸就是个不错的选择。

　　专家表示，艾灸关元穴、涌泉穴以及肾俞穴能有效固肾养脾，关元穴位于腹部，涌泉穴位于脚底，肾俞穴位于后腰部位。除了这3个固定穴位以外，还可配合太溪穴、太冲穴以及气海穴等有补肾功效的穴位进行艾灸。

　　除了上面提到的中医调理肾虚的2个方法以外，在生活中多多注意生活细节也是养肾固肾很重要的一步。

　　专家认为，肾虚肾亏的人在冬季一定要早睡，不能熬夜，因为肾气不足需要大量的阳气来弥补，而早睡有很好的养阳功效。如果因为工作、学习等原因无法早睡，那么建议你多在白天晒太阳，晒太阳也可以起到养阳的作用。

　　此外，做好保暖工作也能保护肾脏，特别是冬季有双脚冰凉症状的朋友更要注意脚部的保暖，因为肾经的起点——涌泉穴位于脚底，只有双脚暖和了，涌泉穴才能更好的为肾脏服务。建议冬季人们要穿上厚棉袜，但不宜穿太紧的袜子以免造成血液堵塞，体虚的人也可以通过每天泡脚来改善脚部冰凉的情况。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：吴紫蝶）