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养生男女有别 男主吃女主睡

2018-08-31 13:27来源:99健康网

导语
男女有别,所以在养生上面也是会有所区别的哦!那么区别在哪里呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

  俗言道:男人养生靠吃,女人养生靠睡,男人不离枸要“冷”养,女人不离藕要“热”养。

  意思是说男女养生,各有其道。

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  现在送给大家一份很好的(男女)养生方法,能让你快速地知道怎样养生更适合自己,健健康康。

  一:男女养生之道

  男女有阴阳之别,男是阳,女是阴,动能生阳,静能生阴,所以男性要靠吃来供应动的阳气,而女性的静可以通过睡眠来维持养阴。

  不过,在吃和睡的方面要达到滋补阴阳也是有讲究的。

  1、男人靠吃

  男性的阳气主要来源于肾脏,吃最重要是为了滋养肾精,因为肾是人体活动的原力,阳气都是收藏在肾里。

  所以男性要多吃点补肾益精的食品,比如、黑芝麻、黑豆、枸杞、莲子、韭菜等。

  而女性虽然说睡更能补阴,但女性日常保养肝气血是非常重要的,最好也要常吃些养阴补血的食品,比如红枣、阿胶、花旗参等。

  2、女人靠睡

  睡眠对于男女来说都很重要,而每天的睡眠时间最好要在8个小时左右。

  不过睡眠对于女性来讲更加重要,因为女性的心理和生理原因,睡眠质量一般比男性差。

  所以女性需要多睡,睡前可以喝杯牛奶有助睡眠,晚上10点后不要玩手机,要保持有充足的睡眠时间,良好的睡眠能让女性更好的采补阴气,养心护肝,还能保养皮肤

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  二:男需“冷”养,女需“热”养

  经发现,生活在凉爽气候地区的男性寿命较长,而生活在阳光充足、有热量地区的女性活得更久。

  在日常生活中,我们会发现,男人“火壮士“怕热,而女人怕冷,所以女土要热养,男士冷养。

  1、男需“冷”养

  男性因生理问题应该要避免长时间驾车或久坐,尽量不要穿厚的紧的裤子,要让身体处于一个温度偏凉的环境,这样对生殖功能也有影响。

  如果男性洗热水澡或桑拿的时候,温度最好控制在”35℃~42℃为宜“,每次10到20分钟,尽量不要太长时间。

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  2、女需“热”养

  “热”养比如说睡前可以用热水泡脚,能缓解身心、帮助排毒,促进睡眠。

  要少吃带寒性的冷的食物,添好衣物保护好腹部,避免着凉流失阴气。

  三、男人练力量、女人练柔韧

  肌肉对于男人来说就是生命之本,如果一个男人在35岁后,无法完成20个俯卧撑或20秒内做不到15个仰卧起坐,那就说明他肌肉明显力量不足,需要加强锻炼

  而练柔韧可以说是女人一生的功课,虽然大部分女性柔韧性天生不好,但如果经过后天的努力练习也是可以成就一个女人艳羡的身段。

  女性可以常做瑜伽,比如经常压腿,刚开始压腿可能脚柔性不强,抬不高,可以每天练习,每天进步一点,柔性会越来越强,即能锻炼身体,又能静心养生、滋肝补阴。

  所以男人养生靠吃,女人养生靠睡。男女养生,各有其道。

(责任编辑:江慧)

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A

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A

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A

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