“中气”在中医里指的是脾胃之气。脾胃为后天之本、气血化生之源，是人体气机升降运动的枢纽，因其居于中焦，便有了这个称谓。令人遗憾的是，不少现代人都存在中气不足的问题，中气不足究竟该怎么办呢？
中气不足，就会导致脾胃功能虚弱，运化失常，影响食物的消化吸收。它的常见表现有：倦怠气短、乏力、出汗、食少腹胀、语言无力、精神不振，从面相上看会出现虚胖、舌有齿痕等症状，严重者会中气下陷，引起胃下垂、子宫脱垂、脱肛等症。中气充足者则相反，胃功能健旺，消化、吸收功能正常，化生气血等营养物质充足。
日常生活中，容易出现中气不足的主要有三种人：
1.先天禀赋不足，或脾胃虚弱者。脾胃虽为后天之本，但若是先天体质虚弱、根基不牢，也会引起后天的脾胃虚弱、中气不足。
2.劳倦过度，忧思日久者。身体和精神上的过度劳累都会损伤脾气，脾气虚则气血生化无源、肢体失养，出现神疲乏力等中气不足的症状。
3.饮食不节，饥饱失常者。所谓“饮食自倍，脾胃乃伤”，也就是说暴饮暴食或过度饥饿会损伤脾胃，导致气血运化失常、中气不足。
中气不足吃什么中药？
1、消化功能不好、中气不足、容易疲倦的患者一紧张就会拉肚子，这类人群属于脾气虚，可以选择扁豆、人参、茯苓、白术、党参、黄芪等中药来进行补脾益气。具体药膳是需要15克的山药、薏苡仁、莲子，30克黄芪，五克人参，150克米，一起放在锅里面煮成粥，这样可以提高食欲，同时也可以补充体力。
2、中气不足的患者若是出现口干舌燥、盗汗、身体发热、胸闷心烦、口腔溃疡，这类人群属于阴虚型的中气不足，可以选择天花粉、桑叶、黄芪、玉竹、麦冬、沙参来改善体质。具体的药膳方法是需要15克的生地黄、黄芪、枸杞子、荷叶，十克当归，4两莲藕一起放在水里进行炖服即可。
3、当脸色发白、睡不好觉、头晕、月经量少、心悸，这是属于血虚型的中气不足，可以选择黄芪、远志、酸枣仁、柏籽、仁川、当归等中药来补血。，具体的药膳是需要30克黄芪，15克当归，10克鹿茸、川穹，五克人参，半只乌骨鸡一起放在水里炖服即可。
中医如何调理中气不足？
1、调理好脾胃
如果想要补好气血那就先让脾胃功能正常，只有脾胃正常了，这样才可以转化为气血，气血通畅才会把色斑祛除掉。另外也要补充肾精，要为肝脏提供大量的营养液，一旦肾经不足时就会导致肝气不畅，导致身体提前出现衰老和妇科疾病。
2、疏通肝气
肝气可以推动全身的气血运行，只有肝气通畅了气血才会变得通畅。气血的通畅才能够有更多的养分来滋养子宫和卵巢，保护了身体健康。另外气血通畅也可以加速了雌激素的分泌，调节了身体中内分泌的平衡，保持了正常的生理机能。
推荐中气不足食疗方
黄芪枸杞炖乳鸽
材料
黄芪、枸杞各30克，乳鸽1只，料酒、精盐、味精、姜片、鸡清汤、熟油适量。
做法
将洗净的乳鸽、黄芪、枸杞放入炖盅内，添加料酒、盐、味精、姜片、鸡清汤等，蒸到肉熟烂，再拣出姜、黄芪，淋上熟油即可。
功效
补气壮阳、固表止汗、解毒祛风。
适宜人群
适于中气虚弱、体倦乏力，表虚自汗的人食用。
禁忌人群
表实邪盛、湿阻气滞、肠胃积滞、阴虚阳亢者慎用。
温馨提示
患者平时要保持规律的饮食，不能过度的饥饿和暴饮暴食，不然会对脾胃造成伤害，从而影响了气血的通行，长时间下去会导致中气不足。适当的锻炼身体来增强体质，促进全身血液循环，饭后不能立刻做剧烈运动。
