晚上老是口干怎么办 吃这些东西可缓解

热门文章排行榜 >>2018-09-06 13:32来源:99健康网
导语

很多人经常会出现这样的状况,明明感觉自己总是在喝水,却感觉越喝嘴里感觉越干燥,这是什么原因呢?

  天气虽然转凉了,但是空气越来越干燥,不少人都感到口干舌燥。其中不少人到了晚上之后,容易出现口干的问题,导致他们夜不能寐,严重影响生活作息。这样可是不利健康的,想要改善晚上老是口干的情况的话,大家就要了解导致自己口干的原因,然后想法子解决才行哟。

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  晚上老是口干的原因

  1、身体的水分不够

  当人体频繁运动、或是长时间待在高温环境中,人们都会感到口干。因为在这样的情况下,人体的水分容易流失,没有足够水分滋养身体,身体各大部位也就容易出现缺水的问题。小编提醒,为了避免晚上因为口干而频繁醒来,建议每天打算入睡的一两个小时前要喝杯水,然后睡前记得排次尿再上床。这样做既能够给身体补充水分,同时也能避免因为尿意而被憋醒哟。

  2、或是患有糖尿病

  这种疾病生活中很多人都有,往往很多糖尿病患者因为血糖过高,会使得其尿量猛增,以至于排尿的次数增加。只要排尿也会带走身体内一部分的水分,频繁排尿的话,意味着身体中的水分会大量流失,从而导致病人出现口干的现象。而且就算此时大量喝水,他们也无法解决口干问题。

  生活中导致口干的原因不止上面这两个,大家想要不被口干困扰,以至于影响失眠的话,请想法子改善口干,避免或是减少晚上出现口干的问题了哟。

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  吃这些东西有助缓解口干

  1、橘子

  此种水果味甘酸,吃它具有很不错的生津之效,口干的时候吃它,能够起到很好地缓解效果。建议大家购买一台榨汁机,然后每天都放入适量的橘子,榨橘子汁饮用,帮大家解渴改善口干哟。

  2、石榴

  很多人不爱吃石榴,因为其果肉多籽,吃起来一直要吐籽很是麻烦。小编提醒,大家不要那么懒,就算吃石榴麻烦也要常吃,尤其是容易口干的人。为什么这么说呢?因为石榴这种水果性温,而且味道甘甜中带些酸涩,吃它能够增加唾液的分泌,让口干变得湿润,减少口干的情况出现。所以说,一直被口干困扰的人,不妨买些石榴回家吃吧。

  3、葡萄

  这种水果很是常见,大多数人都爱吃,小编提醒,若是你经常出现口干的话,建议多吃些葡萄。因为葡萄可不只有养肝的效果,吃它还有滋阴除燥、生津的功效,改善口干的问题。

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  当然这种水果直接洗净后生吃就可以了,如果你不嫌麻烦直接榨汁饮用也是可以的,吃法自选。

  4、秋梨

  秋梨可是当季水果,其汁水多,吃它不仅能够有助清热,而且还能生津,不管是生吃还是榨汁饮用都很有效的缓解口干。此外,小编提醒,若是想要榨汁饮用的话,不妨搭配甘蔗一同榨汁,最后加蜂蜜调味,这样弄味道更棒,而且缓解口干的效果更佳哟。

  小编提醒,除了食用水果有助缓解口干之外,还有其他一些小法子也能缓解口干的效果。比如说下面这几个:

  1、少吃咸食,咸食吃多了很容易口干。这是因为摄入过多的咸食很容易导致身体内积累过多的盐分。要知道盐分过多会加重脏器的负担,因此,身体想要利用肾脏将不需要用的盐分排泄掉的话,就需要许多的水分帮助运转。如此一来,身体的水分就会被大量消耗,以至于让感到口干。

  2、日常饮食要干稀结合,这样才能让自己吃饱,又能够确保身体内的水分足够,而且干稀结合的话,也更容易消化,更有助身体吸收哟。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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