出现腰痛要怎么办 5个妙招可调理

热门文章排行榜 >>2019-01-23 13:05来源:99健康网
导语

常见的疾病有很多,而腰痛算是比较常见的,如果出现腰痛的话是会影响到我们的生活,那么你知道腰痛要如何改善吗?

  现在基本上很多人的工作都是在办公室内完成的,所以导致很多人都患有腰痛的毛病,尤其是经常坐着的人,当然,腰痛的原因是有很多的,不光光是因为坐着时间长的缘故,还有一些肾脏问题,但是不管是什么原因导致的,治疗腰痛是极其有必要的一个环节。

腰痛是什么原因 腰痛怎么办 腰痛如何调理

  腰痛一般原因有两个,一个是脊椎问题,另一个就是肾脏问题,两个都是可以通过适当的调节来根除的,这边小编给大家介绍几种比较好的方式,希望对大家有所帮助。

  1、坐姿要调整

  首先最需要调整的就是坐姿问题,尤其对于大多数的白领来讲,首先要先调整的就是坐姿问题,只有正确的坐姿,才能减少对于脊椎的压迫,这样腰痛的可能性才会减少。当然,如果想要更好的效果的话,可以多出去走动走动,不要一直都呆在座位上,这样只会给腰部带来很大的负担。也可以在座位上安装一个靠背,这样可以缓解身体带来的压迫。

  2、伸伸懒腰

  伸伸懒腰其实这个行为不是很雅观,但是对脊椎的放松还是很有帮助的,当然,如果不想在公共场所伸伸懒腰的话,可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰,这样机能起到放松的作用,对形象也不会有什么影响。当然,还能适当的运动来起到肌肉放松的作用,而且长时间的肌肉训练可以帮助肌肉变得更加的有力。

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  3、选择适合的鞋子

  很多时候,我们的站姿和坐姿都会受到鞋子的影响,鞋子如果不舒适的话,我们的站姿可能就会一边倒,这样对脊椎的压力就会加大,对腰部的伤害也会加强。另外,一双舒适的鞋子,还能减少地面对人体的反作用力,可以有效的保护人体的腿部、腰部、背部,这样对身体的健康是大有帮助的。

  4、汽车座位上放靠垫

  除了办公室,需要长时间的不动坐着的地方,可能就是在开车的时候了,长时间的驾驶,可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛,建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫,这样可以起到一定的支撑的作用,起到一定的缓冲的作用,这样可以一定程度上保护腰部受损,大家可以尝试一下。

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  5、控制自身体重

  如果身体过重的话,带给肌肉、脊椎的压力就会很大,建议大家最好能够控制一下自己的体重,以免给自己的腿部、腰部带来太大的负担。而且过高的体重可能还会造成高血压、高血脂等慢性病,对身体的健康也是没什么好处的。

  建议日常饮食当中,最好少吃一点脂肪含量高的食物,多吃点蔬菜水果,或者多喝点水,这样有助于排毒,还能控制体重,有助于营养元素的吸收。

  总的来说,如果想要减少腰痛情况的产生的话,还是需要在日常生活当中注意,不管是坐姿还是站姿,或者是自己日常的习惯,都是需要改正的。自身的体重也是需要控制的,最后希望大家都能拥有一个健康的体魄。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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