想要身体无碍，就需要想法子保护它，比如说喝药茶，这可是中医调理身体的妙招之一。如果你想要通过喝茶养生的，不妨考虑一下。其中药茶的种类有很多，当然也有着不同的功效，其中如果你时常失眠的话，建议考虑喝这几款药茶，有助你更好地入眠，让你拥有好睡眠哟。

　　失眠不要急，中医药茶来帮助你入眠!

　　1、桂枣参茶

　　准备好60G的桂圆肉，30G的酸枣仁，还有5G的人参。将它们洗好了以后，一起将它们放入洗好的煮锅里面，再倒入适量的清水，最后直接开火煎煮，煮沸几次之后将汤水当成茶水饮用。

　　用法：每天煎煮两剂，连续坚持煎煮饮用十天为一个疗程，需要坚持饮用三个疗程，才能起到好的效果。

　　好处：这款药茶适合的失眠患者饮用，其中如果你失眠的症状是不容易入睡，或者是在睡眠中经常做梦，又或者在睡眠中容易突然醒来，醒来之后想要再次入眠很困难，又或者吃饱了以后总感到腹部胀胀的话，那么就要考虑是因为心脾两脏虚亏所致的，建议大家考虑多喝桂枣参茶。

　　2、甘草莲心茶

　　准备好3G的生甘草(药店有售)，再准备好2G的莲子心，将它们分别冲洗干净，再将它们全部放入保温杯里面，然后将已经沸腾了热水倒入杯中，最后将杯盖扭紧，让其闷泡十分钟，等时间到了之后就可以揭盖当茶饮用了。

　　用法：每天泡一剂就可以了，可以反复冲泡，之后当做茶水频繁饮用就是了。

　　好处：这款药茶适合每天夜晚入睡困难，还容易心烦，同时伴有手足中心发热，出汗，甚至还有口渴问题的失眠患者。出现这种失眠问题，多半是阴虚火旺所致的，建议喝甘草莲心茶改善。

　　小编提醒，对于长期失眠的患者来说，喝药茶虽有改善的效果，但是需要经常持久饮用才行，不然的话，效果往往比较不明显哟。同时，喝药茶也有一些需要注意的地方，不然起不到的效果，甚至还会加重问题哟。

　　1、注意掌握饮用量

　　药茶的饮用需要根据自身的体质，还有病情以及自身能够承受的能量，不管是多还是少，都是有影响的，比如说饮用量过少的话，起不到效果。而饮用太多的话，则对身体有损伤哟。

　　2、注意药茶的温度

　　饮用药茶的温度也是有讲究的，最好是趁热饮用最佳，也就是现煮现喝，切记不可煮好留着第二天饮用，这可是大忌哟。

　　3、注意选用合适的水

　　想要药茶发挥最佳的功效，就需要选用适宜的水，建议用泉水泡或是煮比较好，因为杂质比较少。自来水含有过多的漂白粉，不宜用来泡茶饮用。

　　改善是失眠的日常方法

　　当然，对于失眠患者来说，除了喝药茶有助改善之外，还有其他的方法改善失眠。所以说，平日里也要注意一些生活中的小细节，比如说下面这几点，必须要记住：

　　1、白天不要睡太多

　　有些人白天无所事事，除了吃就是睡，白天一整天都在睡觉的话，到了晚上自然难有睡意。所以说，白天的时候不要睡太多，或者是午休时间不要太长，休息半个小时，最多一个小时就够了。

　　2、睡前不要吃提神的东西

　　比如说咖啡、奶茶之类的，这些东西吃了有助提神，整个人容易处于一种兴奋的状态。到了睡前，还是这样兴奋的话，自然难以顺利入眠咯。

（责任编辑：彭志兴）

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