想要身体健康 这些小习惯要养成

　　俗话说，不积跬步无以至千里。很多事情都是从小事情慢慢累积起来的，小溪流可以汇聚成大海，小沙粒能汇聚成大沙漠，我们的身体健康也要注意一些小习惯，养成良好的生活习惯，对我们加强身体健康很有帮助。

　　从大的方面来说，要注意规律作息，均衡饮食，经常锻炼，长期坚持下来，可以帮助增强身体素质；从小的方面来说，养成下面这几个小习惯也可以帮助身体保健。

　　1.早起注意头部保暖

　　早晨是一天中阳气初生的时刻，同时也是阳气较为脆弱的时刻，头部作为阳气汇聚的部位，则需要重点保护。如果不注意头部保暖，那么很容易造成寒邪侵袭，引发疾病困扰。

　　2.出汗之后及时把汗擦干

　　对于喜欢运动的人来说，运动之后出一身汗，会觉得浑身舒爽，但是这个时候也更加要注意保暖，特别是在天气较为寒冷的情况下，一定要及时将身上的汗擦干，换上干燥的衣物。人体在出汗的时候，是对外邪的抵抗能力较弱的时候，如果一直穿着汗湿的衣物，很容导致寒湿趁虚而入，引起身体疾病。

　　3.关灯睡觉养神魂

　　睡觉的习惯每个人都不一样，有些人喜欢在全黑的环境下入睡，有些人则喜欢在灯光的陪伴下入睡。实际上，从养生的角度来说，关灯睡觉时最好的。因为睡觉的时候，人体阳气入阴，开着灯则会影响阳气下潜，造成神魂不安，对睡眠的质量也有很大影响。

　　4.保证室内阳光/温度充足

　　阳气是保持身体健康的要素，如果长期处在阳光照射不到的室内，则很容易导致寒邪侵袭、引起过重，从而引发身体的毛病，因此一定要让房间保持充足的阳光，如果硬件条件不允许，则可以通过暖气或者空调来保持室内的温度。

　　5.远离潮湿环境

　　人体是需要补充阳气的，潮湿的环境待久了不仅会让身体产生湿气过重的问题，还会影响机体的正常运转，长期下去会产生湿邪，危害身体健康。

　　6.刚经过暴晒的衣服不要立刻穿

　　阳光晒过的衣物，带着暖烘烘的温度和香气，让人忍不住埋头其中，但是实际上，刚从室外收回来的暴晒过的衣物，一定不能马上穿，因为这样容易导致热毒入体，特别是患有热病的患者，更加要注意。收回来的衣物，最好在室内摊开晾凉之后再上身。

　　7.运动过后不要立刻吹风扇或喝冷饮

　　运动过后，一身汗，有些人为了缓解运动带来的热度，喜欢立刻开风扇或空调降温，或者喝一杯冰镇饮料感觉很舒爽，实际上这个行为习惯对我们的身体健康有很大危害，非常容易造成寒邪或湿邪入侵体内，轻则感冒重则患病。

　　我们生活的很多习惯，都是因为图一时的爽快而不管不顾，想要保持身体健康，那么一些不良的习惯就要改变了，否则即使你长期坚持锻炼，但是锻炼过后的保健没做好，反而无法增强身体素质，起到相反的效果。

（责任编辑：彭志兴）