饮食坏习惯致胃胀气 如何缓解有妙招

热门文章排行榜 >>2019-06-06 13:40来源:99健康网
导语

饮食习惯,对我们的肠胃是有着最直接的影响的,保持良好的饮食习惯才能让我们的肠胃保持健康,也会让身体保持健康,而不良的饮食习惯,则会对我们的肠胃产生很大的伤害,引发胃胀气。

  胃胀气是一种较为常见的胃部疾病症状,主要表现为饱胀感,胃部外凸,常放屁,有些还会出现恶心呕吐的症状。会引发胃胀气的不良习惯有很多,主要有以下这些行为:

胃胀气是什么原因 胃胀气怎么缓解 胃胀气缓解方法有哪些

  1.一边吃饭一边聊天。吃饭的时候聊天,很容易让空气进入肠胃,导致胀气。

  2.喜欢嚼口香糖。口香糖会加大胃酸的分泌量,总是嚼口香糖就很容易胃酸过多导致胀气。

  3.吃容易胀气的食物。常见的有豆制品、乳制品等,都是容易导致胀气的食物。

  4.吃太酸的水果。李子、杨梅、梅子等水果要适量吃,吃太多也容易胀气。

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  5.吃完午饭立刻趴着午睡。刚吃完饭,最好是站起来走动走动,让肠胃的食物消化道一定程度才午睡,否则刚摄入的食物还没有完全消化,就很容易导致胀气。

  6.吃得过饱。良好的饮食习惯就是要少吃多餐,一次不能吃得太饱,否则会影响消化。

  以上这些不良的饮食习惯都容易导致胃胀气,因此平时饮食的时候要注意减少这些行为,此外,压力过大、失眠、乱吃药物等也可能会引发胃胀气,要注意预防

  出现胃胀气了该如何缓解呢?可以试试这些方法。

  1.站起来多走动,有胃胀气的时候,不要一直坐着,这样会更加加重胀气的难受度,站起来走一走,能增加肠胃的蠕动,将胃部的气排出去。

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  2.对胃部进行按摩,胃胀气的时候可以在肚子周围涂抹一些清凉油,然后以画圈的形式进行按摩,帮助排解胃胀气。

  3.做舒缓运动,双手抱膝蹲着,让大腿贴着肚子的方式,能够助消化、排胃气。

  4.喝助消化的茶饮,如山楂茶,能够促进消化,减轻胃胀气。

  想要消除胃胀气,平时也要注意养胃,我们的日常三餐中多加一些小米、山药、芡实、南瓜、莲子、红枣、山楂、板栗等养胃的食物,长期坚持食用,对胃很有好处。除了食物,有些中药材也能帮助养胃,常见的有茯苓、白术、甘草、人参、黄芪等,可以在平时配合这些药材做一些药膳食材进行药补。

  胃部的健康是我们身体健康的重要前提,想要身体健康无病痛,养好胃很重要,而养胃的关键与我们的饮食息息相关,不良的饮食习惯容易伤害胃,保持良好的饮食,能够有效提高身体的健康程度,让身体保持营养均衡,远离各种因为肠胃虚弱而引发的疾病。

  俗话说,胃口好,吃嘛嘛香。身体是革命的本钱,而食物则是身体的基础,远离垃圾食品,保持三餐规律,摄入均衡营养,是身体保持健康的重要条件,暴饮暴食、重油重盐等习惯一定要远离。

(责任编辑:彭志兴)

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