经常喝绿茶有哪些好处 每天喝多少好

热门文章排行榜 >>2019-08-25 09:30来源:99健康网
导语

绿茶是我们经常喝的一种茶,那么你对绿茶的好处知道多少呢?今天小编给大家分享一下经常喝绿茶的好处,下面一起来看看吧。

  长期喝绿茶有好处,绿茶有很多作用,主要有:

  有助于延缓衰老

  绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。

绿茶的功效和作用 经常喝绿茶有哪些好处 每天喝多少绿茶好

  有助于抑制心血管疾病

  绿茶中有一种茶多酚对人体的新陈代谢有着很重要的作用。

  有助于预防和抗癌

  绿茶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成,并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效

  有助于抑制和抵抗病毒菌

  绿茶中的茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对消炎止泻有明显效果。

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  有助于美容护肤

  绿茶中的茶多酚是水溶性物质,用它洗脸能清除面部的油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化,减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

  有助于醒脑提神

  绿茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的效果。

  有助于利尿解乏

  绿茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。

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  每天喝多少绿茶好

  1、我们建议一杯放2克绿茶进行冲泡。一杯绿茶建议冲泡2次,不宜反复冲泡饮用。

  2、绿茶中的儿茶素对人体有益,一杯茶中约有100毫克。因此建议一天至少3杯绿茶。

  3、饮茶时每天需要摄入250毫克的儿茶素,才能发挥绿茶的抗氧化和衰老的功效。

​  4、而想达到降体重、降血糖、降血压、降血脂的作用,需要每天摄入400毫克儿茶素。

(责任编辑:黄毅伟)

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