冬季儿童该如何进补 家长要督促孩子吃这些

热门文章排行榜 >>2020-12-23 14:41来源:99健康网
导语

在寒冷的冬季里,人体对热量的需求会不断增加,孩子们的食欲大都有所好转,所以家长们要好好把握这个机会,适当地给宝宝进补,有效促进身体的生长。但是也有一些需要注意的,一定要弄清楚明白。

  冬季天气冷需要及时补充能量,身体才能获得足够的的能量供给器官运转。如果能量不足,则容易出现各种各样的问题。那么冬季儿童该如何进补呢?这个问题值得所有家长思考,因为自己的孩子正处于发育生长阶段。营养若是跟不上的话,势必会影响发育。所以说,为了了解该问题,必须要认真看一看。

冬季儿童该如何进补 冬季儿童进补的注意事项 儿童冬季吃黄色蔬果有什么好处

  冬季儿童该如何进补?

  1、吃菌藻类

  菌藻类食物多吃可以帮助孩子增强抵抗力,让全身的全面素质得以提高。这是因为其含有人体必需的微量元素和常量,比如说碘元素、磷元素等。

  所以说,家长们日常要多买一些香菇、紫菜、海带、猴头菇等菌藻类食物进食。比如说可以用香菇煮粥,煮紫菜汤、海带汤喝,或者用猴头菇炒肉片进食。

  2、吃黄色蔬果

  孩子尚未发育完全,身体处于发育阶段,平日里爱吃零食,不吃正餐的话,肠胃很容易搞坏。想要调理脾胃,让肠胃消化正常运转的话,必须要多吃黄色蔬果。

  这是因为黄色蔬果中含有大量能够在肝脏中转化为维生素A的胡萝卜素,体内维生素A摄入充足,可以让皮肤黏膜、口腔黏膜等获得保护。让身体免疫系统得以提高,进而减少身体生病的概率。

冬季儿童该如何进补 冬季儿童进补的注意事项 儿童冬季吃黄色蔬果有什么好处

  3、吃白色食物

  祖国医学认为,白色入肺经,日常多吃白色食物可以保护肺脏,防止身体受到有害物质地入侵。所以说,家长们应该多吃买些白色食物给孩子吃,比如说银耳、白萝卜等。平常可以制作成银耳红枣汤、白萝卜排骨汤,让孩子喝汤吃菜。

  4、吃含膳食纤维的食物

  如果孩子们排便不畅的话,建议家长们要购买富含膳食纤维的食物给孩子吃。因为长期不排便的话,容易产生毒素进而侵害人体,影响孩子的发育成长。适当摄入这类食物,可以帮助人体调节吸收和排泄功能,让粪便更好排出,减轻毒素对身体的侵害。

  此外,膳食纤维摄入体内之后,还能够控制体重。建议已经出现肥胖的孩子们要多吃,因为肥胖不及时处理,会让孩子越来越胖。身体过胖可不是福相,只会给各大器官造成负担,延伸出各种身体疾病。所以说,家长们要给孩子多吃些燕麦、玉米、小米等粗粮。

  冬季儿童进补的注意事项:

冬季儿童该如何进补 冬季儿童进补的注意事项 儿童冬季吃黄色蔬果有什么好处

  1、不宜吃生冷食物

  孩子处于发育阶段,肠胃功能没有成年那么强。冬季天冷若是吃了生冷的食物,很容易出现腹泻腹痛等不适。为此,家长们要记得让孩子远离生冷的食物,多吃熟食和热食,患有感冒等状态下更是要注意。

  2、不宜过度进补

  冬季虽然适合进补能量,但是不能进补过度。因为孩子的吸收和消化能力是有限度的,一下子吃太多滋补的食物,肠胃压根就没有办法将它们全部消化吸收。反而容易给肠胃带来负担,造成各种肠胃不适。

  此外,进补过度的话,还很容易导致孩子上火、大便干、流鼻血等问题,给孩子带来疾病风险。日常给孩子准备食物时,滋补食物量要适当,日常还需要坚持清淡饮食,不能吃过油过盐过甜等食物,否则会给孩子的身体带来不利影响。

  当孩子因为进补过度而上火时,要记得吃一些降火的食物,比如说雪梨汤、银耳汤等等。

(责任编辑:吴燕平)

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