冬季儿童该如何进补 家长要督促孩子吃这些

　　冬季天气冷需要及时补充能量，身体才能获得足够的的能量供给器官运转。如果能量不足，则容易出现各种各样的问题。那么冬季儿童该如何进补呢？这个问题值得所有家长思考，因为自己的孩子正处于发育生长阶段。营养若是跟不上的话，势必会影响发育。所以说，为了了解该问题，必须要认真看一看。

　　冬季儿童该如何进补？

　　1、吃菌藻类

　　菌藻类食物多吃可以帮助孩子增强抵抗力，让全身的全面素质得以提高。这是因为其含有人体必需的微量元素和常量，比如说碘元素、磷元素等。

　　所以说，家长们日常要多买一些香菇、紫菜、海带、猴头菇等菌藻类食物进食。比如说可以用香菇煮粥，煮紫菜汤、海带汤喝，或者用猴头菇炒肉片进食。

　　2、吃黄色蔬果

　　孩子尚未发育完全，身体处于发育阶段，平日里爱吃零食，不吃正餐的话，肠胃很容易搞坏。想要调理脾胃，让肠胃消化正常运转的话，必须要多吃黄色蔬果。

　　这是因为黄色蔬果中含有大量能够在肝脏中转化为维生素A的胡萝卜素，体内维生素A摄入充足，可以让皮肤黏膜、口腔黏膜等获得保护。让身体免疫系统得以提高，进而减少身体生病的概率。

　　3、吃白色食物

　　祖国医学认为，白色入肺经，日常多吃白色食物可以保护肺脏，防止身体受到有害物质地入侵。所以说，家长们应该多吃买些白色食物给孩子吃，比如说银耳、白萝卜等。平常可以制作成银耳红枣汤、白萝卜排骨汤，让孩子喝汤吃菜。

　　4、吃含膳食纤维的食物

　　如果孩子们排便不畅的话，建议家长们要购买富含膳食纤维的食物给孩子吃。因为长期不排便的话，容易产生毒素进而侵害人体，影响孩子的发育成长。适当摄入这类食物，可以帮助人体调节吸收和排泄功能，让粪便更好排出，减轻毒素对身体的侵害。

　　此外，膳食纤维摄入体内之后，还能够控制体重。建议已经出现肥胖的孩子们要多吃，因为肥胖不及时处理，会让孩子越来越胖。身体过胖可不是福相，只会给各大器官造成负担，延伸出各种身体疾病。所以说，家长们要给孩子多吃些燕麦、玉米、小米等粗粮。

　　冬季儿童进补的注意事项：

　　1、不宜吃生冷食物

　　孩子处于发育阶段，肠胃功能没有成年那么强。冬季天冷若是吃了生冷的食物，很容易出现腹泻、腹痛等不适。为此，家长们要记得让孩子远离生冷的食物，多吃熟食和热食，患有感冒等状态下更是要注意。

　　2、不宜过度进补

　　冬季虽然适合进补能量，但是不能进补过度。因为孩子的吸收和消化能力是有限度的，一下子吃太多滋补的食物，肠胃压根就没有办法将它们全部消化吸收。反而容易给肠胃带来负担，造成各种肠胃不适。

　　此外，进补过度的话，还很容易导致孩子上火、大便干、流鼻血等问题，给孩子带来疾病风险。日常给孩子准备食物时，滋补食物量要适当，日常还需要坚持清淡饮食，不能吃过油过盐过甜等食物，否则会给孩子的身体带来不利影响。

　　当孩子因为进补过度而上火时，要记得吃一些降火的食物，比如说雪梨汤、银耳汤等等。

（责任编辑：吴燕平）