气血亏虚的人越来越多 日常该如何调养气血

　　生活水平好了，人们的身体却变差了，生活中气血亏虚的人越来越多。要知道气血可是先天之根本，身体气血充足才能保持健康，才能降低生病的概率。想要改善气血亏虚的情况，就需要想法子调养气血。当然调理气血之前需要了解造成身体亏虚的原因，知道了身体亏虚的原因，才能选择最合适的方法调理身体，让身体气血慢慢恢复正常，让人们拥有红润脸色。

　　造成气血亏虚的原因有哪些

　　1、过度劳累

　　平日里从事体力劳动的人，更容易出现气血亏虚的情况。因为干体力活的时候，需要消耗气血和心血。

　　当体内气血消耗过度的时候，就会导致身体动力不足，长期这样下去，身体免疫力会下降，各种细菌和病毒就会侵入身体，诱发各种身体疾病。

　　所以说，平日里工作的时候要劳逸结合，不能长期超负荷工作。应该每隔一段时间就放松身体和大脑，让身心都能够得到适当放松，而不是一直处于紧绷的状态。

　　2、脾胃虚弱

　　脾胃器官能够将摄入身体内的食物消化，再将食物中的营养物质吸收。接着通过其运化功能，可以将体内的营养物质转化成气血。一旦脾胃功能失调，无法正常发挥运化功能的话，就会造成血虚。

　　所以说，日常生活中要保健脾胃，避免其功能发挥失常。这就要求人们要注意饮食，不能吃过辣、过冷的食物，每餐进食要定时定量，不能过度进食等等。

　　3、睡眠不足

　　气血亏虚的人，其中有不少人都是因为日常生活习惯差，长期睡眠不足导致的。因为晚上主阴，而血液则属阴，换句话说晚上是养血的好时机。

　　进入夜晚之后，人体能够进入深度睡眠的话，各大器官才能更好进行自我修复，气血才能更好地循环，帮助滋养身体。若是过度熬夜的话，身体无法获得充足的睡眠，休息不足就会造成气血亏虚。

　　比如说晚上11点到第二天的3点，属于肝经活跃的阶段。如果人们此时还未睡觉，处于大脑和身体都活跃的状态，就会导致流向肝脏的血液减少，最终导致肝血不足，影响全身的气血循环。

　　气血亏怎么补气血

　　部分人气血亏虚是因为体内气血瘀滞，影响了气血循环导致的。气血循环不畅，就会影响到各大器官获得营养，最终身体越来越差。

　　对此，建议人们可以适当利用中药材炖汤食用，比如说丹参、当归、红花、川穹等活血化瘀的中药材，与鸡肉、排骨、猪瘦肉等炖煮成药膳食用，不仅能够为身体活血化瘀，而且还能够滋补身体，让身体获得充足的养分。

　　这里推荐一款补气血的药膳：

　　准备好15G的丹参和党参，1个猪心。然后将猪心剖开，切成两半后将筋膜去除，再用清水冲洗干净。之后用清水分别将党参、丹参洗净备用。再者将全部材料放入瓦煲中，倒入清水淹没食材，盖上盖子用大火煮开，汤水沸腾以后用中火慢慢熬煮2个小时。最后起锅之前加入适量食盐调味就可以了，吃之前将猪心捞起来切成小块即可。

　　功效：这款双参猪心汤多吃具有活血化瘀、养心安神的作用，气血亏虚造成的失眠等问题，都可以尝试食用此汤改善。

（责任编辑：王少华）