想要长寿该怎么做 长寿女人的常做的几件事推荐

　　年轻的时候都无所畏惧，因为正值最好的年华，对死亡比较不恐惧。可是随着年龄的增大，离死亡越来越近了，则慢慢地开始畏惧死亡。每天都在想法子对抗衰老，希望自己老得慢一些，距离死亡远一点。每个人都躲不过命运的轮回，死亡是迟早的事情。如果比较恐惧死亡的话，日常生活中就要做好身体保健工作，让身体保持良好状态，减低生病的概率。生病少了，身体损耗少，自然更加长寿。那么想要长寿该怎么做呢?想知道就来认真了解一下吧。

　　想要长寿该怎么做

　　1、规律作息

　　想要长寿需要养成规律的作息，不能有熬夜的习惯。因为熬夜的时候，需要各种器官运转配合，长期这样子原本应该休息的器官，却一直在加班运转，导致器官负荷不断增大。器官负荷过重，就会加大损耗，很容易导致器官受损的，影响功能发挥。

　　而且睡眠时间不足的话，还会导致皮肤变差，甚至影响神经系统，导致女人们变得很健忘，记忆力越来越差。不管是工作和学习的时候，专注力越来越差。所以说，想要保持年轻，长寿一些必须要规律作息，每天早睡早起，让自己获得高质量的睡眠。

　　2、坚持运动

　　每天坚持运动的人，看起来气色更好，皮肤也会更嫩，自然显得更加年轻一些。这是因为运动能够促进气血循环，让皮肤更快获得气血滋养，皮肤有足够的养分滋养，自然显得红润有光泽。

　　还有每天运动可以增强代谢能力和排毒能力，能够更好地将身体内的毒素、垃圾及时排出身体，减轻各大解毒器官和机体的负担。没有了毒素和垃圾的侵袭，皮肤毛孔会变得更细腻，器官也会更加强健，能够更好地发挥功能。

　　3、缓解焦虑

　　想要老得慢就要化解焦虑，因为长期焦虑会让陷入低迷状态，整天担心这个担心那个，一颗心始终都是吊起来的，从来没有安心过。情绪会影响健康，长期处于这种精神紧绷的状态，会导致整个人变得神经兮兮的，很容易形成神经衰弱，变得特别敏感。

　　长时间焦虑还会影响睡眠，经常晚上睡不着，或者说醒来了以后再也无法再次入眠。长期睡眠不好，皮肤会发生很大的变化，比如说皱纹横生，肤色暗淡，出现斑点等等。这些皮肤变化，让女人们看起来越来越苍老。

　　为了避免自己衰老的过快，日常必须学会调节情绪，不能让坏情绪影响自己的生活和健康。遇到事情要冷静，比如说深呼吸，冷静分析事情，再镇定寻找解决方法。当感到压力特别大的时候，要适当请个假旅游一趟。一个人的旅游，轻松自由，还可以欣赏美景，吃各种美食，自然每天都会有好心情。

　　吃什么食物能够有助女人长寿

　　1、豆腐

　　豆腐含有大量的钙质，很适合中老年人食用，因为到了这个年龄阶段，钙质很容易流失，诱发骨质疏松症。想要身体保持强健，降低骨质疏松症诱发概率，必须要常吃豆腐帮助身体补充钙质。

　　2、红薯

　　红薯可是好东西被称为长寿食物，它含有果胶、维生素、蛋白质、氨基酸等营养物质，吃它不仅可以调节身体，还可以为身体补充足够多的营养物质。

（责任编辑：黄毅伟）