冬季手脚冰凉要保暖 这些保暖技巧要收好

热门文章排行榜 >>2021-02-16 10:25来源:99健康网
导语

冬天到了,很多女性朋友有手脚冰凉的情况,导致手脚冰凉的原因有很多,那么冬季手脚冰凉如何保暖?

  手脚冰凉是很多女人们都有的问题,尤其是冬季的时候,手脚变得冰凉的话,全身都会觉得冷飕飕的,令人非常难受。若是不注重保暖的话,除了身体会感到难受之外,还会给身体带来极大的损伤。所以说,冬季的时候要想法子为身体保暖,帮助改善手脚冰凉的问题。那么女人冬季要如何为身体保暖呢?想为身体保暖的人,花点时间来看看。

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  女人冬季要如何为身体保暖

  1、科学增肥

  生活中往往胖的人比较不怕冷,而瘦的人则非常怕冷。因为胖的人身体内的脂肪比较多,脂肪会释放热量,能够帮助人体抵御寒冷。再者脂肪还有保温作用,当体内的脂肪比较多的时候,就会把身体内的一部分热量储存起来。

  此外,体内脂肪多的人,体重一般比较重,在运动过程中,能够产生比较多的热量,从而让身体保持温暖,更不容易感到冷。所以说,非常瘦的女人们,在冬季的时候要科学增肥。比如多吃肉,为身体补充蛋白质和脂肪,有助增重。

  2、穿厚衣服

  天冷了就要穿厚衣服御寒,这是人人都知道的道理。女人们比较怕冷的话,必须要穿羽绒服,大冷天的时候别穿短裙了,还是穿加绒长裤,高领毛衣为身体保暖比较靠谱。

  此外,外出的时候,必须要戴好帽子、口罩、围巾、手套,这些都是有助保暖的必备物品。帽子有助保暖头部,避免头痛发作;口罩则是为了遮住口鼻,避免寒冷之气口鼻进入身体,降低鼻炎等疾病发作;围巾则可以保暖颈部,避免颈部受寒;手套则是为了温暖双手,因为双手要接触很多的东西,暴露在空气中,更容易变得冰凉。

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  3、经常锻炼

  锻炼可以加速身体血液循环,帮助身体产生更多的热量,帮助人体维持温度。同时还能够将热量传达到各大部位,让人感到身体很温暖。所以说,为了改善冬季手脚冰凉的情况,需要经常锻炼。

  由于冬季室外气温低,不少地方都下雪了,不适合锻炼。所以建议女人们选择在家或者健身房内锻炼,可以选择练习瑜伽、打太极拳、做健美操,或者说和朋友在体育馆内打羽毛球、篮球等,暖身效果也是非常棒的。

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  冬季驱寒暖身汤的做法

  1、鱼头豆腐汤

  材料:准备好300G的草鱼头,250G的嫩豆腐,姜片和葱段各适量。

  做法:将买来的草鱼头洗净沥干,再洗锅烧热放入食用油加热,再放入鱼头煎,两面煎黄了以后,倒入清水淹没鱼头可以加盖炖煮。等到水沸腾了以后,将嫩豆腐剁成小方块,倒入汤中一起炖煮。再放入姜片、葱段和料酒继续煮。煮熟了以后,加入适量的食盐和花生油就可以食用了。

  2、虫草冬瓜汤

  材料:250G的冬瓜,1小把虫草花,适量的生姜。

  做法:将冬瓜外皮削掉,再用清水冲洗干净,洗好了以后切成丁备用。再将生姜洗净,将外皮刮干净之后重新清洗,再切成大块备用。之后烧一锅开水,再倒入冬瓜丁和姜片一起煮,等汤水沸腾几次后,加入洗好的虫草花。最后转为小火,慢炖30分钟就可以加入食盐调味出锅了。

  这两款营养汤,最适合寒冷的冬季食用,怕冷的女人们,要学会做。

(责任编辑:王少华)

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