中伏天如何养生防病 做好保健才能有效冬病夏治

　　今年的中伏天从7月21日开始，然后到8月9日结束。由于天气将会变得更热，人们如果不尽早做好保健措施，身体将会无法适应环境，从而出现各种不适。所以说，平日里要学会养生保健，那么中伏天如何养生防病呢？以下几个技巧，请人们要认真学习一下。

　　中伏天如何养生防病

　　1、预防空调病

　　进入中伏天之后，气温将会提升，天气将会变得更加炎热。很多人使用空调的时候，往往会将温度调低，请千万不要这样做，应该确保空调温度保持在26℃左右。长时间待在温度过低的环境中，很容易感冒，诱发空调病。

　　这是因为室外温度高，待在室外的时候，身体温度处于比较高的状态。一旦进入空调房里面，就会导致身体感到寒冷，打开的皮肤毛孔也会突然关闭，影响排汗功能。一旦寒气从毛孔进入体内，就会导致体内冷热交替，容易导致身体不适。

　　一旦患上了空调病，人们会时常感到头痛、关节疼痛、肌肉痛。平日里总觉得全身发冷，而且食欲也会越来越差。为了防病，请人们每天晚上八九点的时候，要适当泡热水脚，帮助身体排汗和排泄废物。当然，偶尔到医院拔火罐或者刮痧，也有强身健体的作用。

　　2、注意饮食

　　天气炎热的时候，人们为了降温，特别喜欢吃冷的食物，比如说冰淇淋、冰西瓜等，有一些人每天都吃。甚至炖了绿豆汤、银耳汤等，也都喜欢放进冰箱中冰镇后食用。这种行为是错误的，虽然说吃冰镇的食物能够降温，可是同时也会将大量的寒气吃进身体里面，反而导致体内寒气过重，导致整个人越来越疲惫。

　　建议人们进入中伏天之后要学会吃，比如说用莲子、冬瓜、荷叶、薏米、扁豆等炖汤食用。具有清热解毒、健脾利湿的效果。而且多喝汤有助弥补，因为天气过热而丢失的水分，以免耗气伤阴。还可以都吃苦味的食物，比如说苦菜、苦瓜等，常吃具有排出体内湿热，预防中暑的效果。

　　3、及时防晒

　　进入中伏天之后，会变得更加炎热，紫外线自然会更强。建议出门的时候，一定要提前做好防晒准备。千万不要什么防晒措施都不做，走在烈日下，不然很容易中暑，还可能被晒伤，出现晒斑，甚至可能诱发白癜风疾病。

　　建议出门之前，必须提前半个小时涂抹防晒霜，而且要将防晒霜随身携带，每隔两个小时涂抹一次，才能起到时刻防晒的效果。在室外行走，需要撑起遮阳伞，要骑车的话，则需要待好遮阳帽、口罩、墨镜等，以免眼睛等被晒伤。

　　中伏天养生禁忌有哪些

　　1、忌贪凉

　　进入中伏天之后，气温非常高，很多人都喜欢用冷水洗澡，一天到晚都吹着低温空调。这样做会不断损耗体内的阳气，导致体内阴阳失衡。建议人们不能贪凉，要纠正用冷水洗澡的习惯，以免热汗被堵在体内，时间长了很容易生病。

　　2、忌发脾气

　　天气炎热的时候，人们很容易变得烦躁，时常心烦意乱的。加上工作和家庭的压力，整个人会变得脾气暴躁，情绪过于激动，对心脏健康不利。所以说，要控制情绪。

（责任编辑：吴燕平）