不少人除了吃饭、喝水、睡着的时候不抽烟，其他时间段都在抽烟，干活的时候也是边抽烟边做。长时间这样抽烟，对身体损伤很大，人们一定要当回事，不然寿命会缩短的。下面来看看抽烟的几大危害，看完之后，人们才能有决心戒烟。
抽烟的几大危害
1、缩短寿命
经常抽烟的人们，会患上各种疾病，比如说肺癌、慢阻肺等呼吸道疾病;比如说高血压、冠心病等心脑血管疾病。身体疾病缠身的时候，各大器官和组织会加重，导致身体不段被损伤。整天被疾病折磨的人，自然要比健康的人寿命更短。
2、损伤皮肤
经常抽烟的人，大量毒素会进入身体，再通过血液循环进入皮肤。皮肤内堆积的毒素增加了，将会影响皮肤的血液流动，从而减少了皮肤营养，从而损伤皮肤，特别容易长痘长斑。
3、影响食欲
频繁抽烟的人们，很容易出现食欲不振的情况，因为烟草中的毒素进入身体之后，很容易抑制食欲。没有食欲的情况下，面对美食往往也无动于衷。长期进食过少，将会影响身体的营养摄入，从而导致身体变差。
4、导致情绪波动
香烟中含有尼古丁，这种成分进入大脑之后，将会改变大脑，增加情绪波动的问题，导致人们变得焦虑、烦躁，整天心神不安。尤其是烟瘾来了，不抽烟的话，整个人会变得很心慌，脾气也会变得非常暴躁。
5、影响性功能
对于男人来说，经常抽烟的话，很容易出现性功能问题。因为经常抽烟的话，会影响身体血液循环，导致流向阴茎的血液减少，从而容易损害勃起功能。无法正常勃起的话，也就无法顺利同房，进而出现早泄、阳痿等疾病。
6、导致女人不孕
生活中喜欢抽烟的女人，如果不及时戒烟的话，很容易出现不孕问题，到了想生育的时候，怀孕会变得非常困难。因为香烟中含有尼古丁，进入身体之后将会影响卵子与精子结合，无法在子宫内顺利着床，从而造成不孕问题。
日常如何戒烟效果好
1、消除紧张情绪
很多人紧张的时候，习惯抽根烟让自己冷静下来，抽的次数多了就上瘾了。面对此种情况，人们要消除紧张情绪，日常要学会放松自己。每次因为紧张想要抽烟缓解的时候，建议吃片口香糖，或者说走动走动，帮助自己转移注意力，慢慢让心情平静下来。
2、身上不要带烟
身上没有香烟的时候，就算想抽也没得抽，所以说想要戒烟的话，则不能在身上放烟。而且日常外出想抽的时候，没烟的时候要忍住不能购买香烟。或者说每次想抽烟了，就到加油站坐一坐，因为加油站抽烟是十分危险的，会下意识地克制抽烟的习惯。
3、自制萝卜丝烟
想要戒烟的人们，要学会自制萝卜丝烟。准备好一根白萝卜，将白萝卜洗净切成细丝。再用纱布包住萝卜丝挤压，将汁液挤出来。再加入少许的白糖搅匀，做好每天早上吃一小碟这种萝卜丝。吃了之后人们再抽烟的话，会觉得嘴巴里淡而无味，有助降低抽烟的欲望，从而起到戒烟的目的。
（责任编辑：吴燕平）
