喝蜂蜜水好处多多 这些禁忌要清楚

　　蜂蜜的营养成分特别丰富，其中含有丰富的葡萄糖和果糖，非常容易被人体所吸收。除此之外，蜂蜜中还含有大量蛋白质，氨基酸和多种维生素，不仅能够为身体提供充足的营养物质，对身体来说还有不少的好处。建议大家日常要养成喝蜂蜜水的好习惯，能够让身体更加健康哦。

　　喝蜂蜜水有哪些好处？

　　1、缓解疲劳

　　在所有天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，能够很快被身体所利用，吸收能够改善血液的营养状况，对于缓解疲劳有一定的好处。尤其是在熬夜后，适当的喝一杯蜂蜜水，能够舒缓人的神经。

　　2、解酒

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，能够促进酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，对于消除饮酒后的头痛感有一定的功效。

　　3、润肺

　　蜂蜜具有润肺止咳，消炎祛痰的功效。建议大家在天气干燥的时候，可以适当喝一些蜂蜜水，不仅能够调养身体，而且有利于肺部健康。

　　4、美容养颜

　　蜂蜜是很好的护肤品，能够供给皮肤养分，让皮肤具有弹性。还能够杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，有利于消除皮肤的色素沉淀，促进皮肤组织的再生，对于皮肤来说非常有好处，能够起到美容养颜的效果。

　　喝蜂蜜水有哪些禁忌？

　　1 不能早上空腹喝

　　很多人喜欢在早上空腹喝一杯蜂蜜水，这样做对身体其实有不利影响。早上喝一杯水固然对身体是很好的，但如果喝的是蜂蜜水，对身体反而会起到不利的影响。这是因为早上喝一杯蜂蜜水，并不容易被肠胃所吸收，还不利于排尿。

　　2、感冒时不能喝

　　很多人在感冒的时候想着喝点蜂蜜水对身体好，这样的做法其实是错误的。感冒时喝蜂蜜水会加重感冒的症状，会导致喉咙不舒服。而且喝感冒药的同时再喝蜂蜜水，会减少药效，会让身体吸收药物的速度减慢。

　　蜂蜜水虽然对身体有一定好处，但是也要注意喝蜂蜜水的方式，要远离一些禁忌的方式。另外，拥有一个健康的饮食，对于身体健康来说是非常重要的。建议大家日常要多进行清淡饮食，少吃一些辛辣刺激性的食物。

　　哪些人不适合喝蜂蜜？

　　糖尿病患者：很多人都把蜂蜜当成是糖的替代品，事实上蜂蜜的主要组成部分就是糖，只不过我们平时吃的白糖、冰糖的主要成分是蔗糖，而蜂蜜中含有的糖分主要是葡萄糖和果糖。蜂蜜中的葡萄糖甚至可以直接被人体吸收利用，可以迅速升高血糖，因此糖尿病患者尽量不要喝蜂蜜水。

　　一岁以内的婴儿：太小的孩子并不适合喝蜂蜜，因为他们的肠胃还比较脆弱，一旦产生果糖不耐受的情况，容易发生腹泻等症状。另外很多蜂蜜中容易混入一些微生物或者细菌，对于宝宝柔嫩的消化系统和不够完善的免疫系统来说，蜂蜜并不是很好的食物。另外，如果孩子总是喜欢吃蜂蜜，可能会产生喜好甜食的不良饮食习惯。

　　肝硬化患者：虽然肝病患者一般来说是适宜喝蜂蜜的，因为蜂蜜中主要的糖类属于单糖，而单糖则不需要肝脏参与分解和合成，可以直接被吸收。但肝硬化患者最好还是避免，因为蜂蜜有可能加重肝脏的纤维化。

　　喝蜂蜜注意什么？

　　1、喝蜂蜜的时间

　　喝蜂蜜水最好不要在早晨起床以及晚上睡前喝，因为早上起床喝蜂蜜水会让身体先消化糖类，迅速增加血糖浓度，可能会影响排尿的效率，身体内的排毒也会受到阻碍。而早上起床最应该排出体内多余废物，因此最好还是饮用温开水。

　　晚上睡前喝蜂蜜会让血糖升高，多余的热量会囤积成脂肪，让身体肥胖，还容易残留在口腔中，造成蛀牙。

　　2、不宜大量喝蜂蜜

　　蜂蜜虽然有保健的功效，但主要成分还是糖，喝蜂蜜水会让血糖迅速升高。长期大量的喝蜂蜜不但不会有太过明显的保健效果，血糖持续的升高反而容易造成胰岛素分泌不足、发生糖代谢障碍等问题。

　　3、不要用沸水冲蜂蜜

　　蜂蜜中的一些物质在温度过高的情况下容易分解，令蜂蜜的香味和甜味都会受到破坏，健康保健功效也会大大降低。因此冲蜂蜜最好是用40度以下的温水或者凉水，用热水或沸水是不适合的。

（责任编辑：王少华）