夏季吃这5种瓜 清热化湿又消暑

热门文章排行榜 >>2022-07-06 15:28来源:99健康网
导语

夏天到了,外面是三十几度的高温,夏季是适合养生的好时机,那么夏季吃什么消暑呢?赶紧来看看吧。

  夏季的天气炎热,在这个季节应多吃一些瓜类。其中,大部分瓜类中都具有清热化湿的功效,能够帮助身体排除毒素,也能够降温防暑,对身体来说是非常有好处的,建议大家在夏天可以多吃。不过也要注意,在夏天吃瓜应选择适合的瓜类,这样既能达到养生效果,又能起到消暑作用。

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  夏季吃什么瓜好?

  1、 冬瓜

  冬瓜中含有非常丰富的维生素C以及钾盐,能够降低血压血糖和血脂,保护人体的肾脏,排除体内多余的毒素和垃圾,能够降低人体患上癌症的几率。夏天吃一些冬瓜,具有清热化痰,利尿解渴的功效,对于治疗痔疮,水肿,暑热等不良症状,也有一定的辅助作用。

  2、 木瓜

  木瓜性寒,其中含有大量的维生素C,维生素B和多种矿物质,其营养价值是非常丰富的。适当的吃一些木瓜,能够促进身体的消化系统,达到消暑解渴和润肺止咳等功效。同时还能保护胃黏膜,加快身体的新陈代谢,有美容养颜的功效。

  3、 黄瓜

  黄瓜中含有大量的水分,黄瓜酶以及维生素E具有很强的生物活性,能够起到美容养颜和延缓衰老的作用。在夏天适当的吃一些黄瓜,能为身体补充水分,避免身体出现脱水的症状,还能够清热解毒,防止上火。

  4、 南瓜

  还有大量的果胶,不仅能够促进身体的新陈代谢,促进肠胃蠕动,对于消化系统很有好处,而且还能够起到消炎止痛的作用。对于夏天容易上火的人来说,适量的喝一些南瓜汤,能够预防和缓解上火症状。

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  5、 苦瓜

  苦瓜中还有大量的苦瓜素维生素C和多种矿物质。多吃一些苦瓜,能够去除暑热,缓解皮肤干燥,控制血糖,防止脂肪吸收,对于身体健康有一定好处。

  6、 西瓜

  西瓜是一种消暑佳品,其中含有大量的水分,维生素和多种矿物质,能够起到消暑解毒的作用。不过也要注意西瓜是一种寒性食品,一次性不要吃太多,否则会损害到人体的肠胃。

  夏季想要养生,可以多吃以上6种瓜类,同时也要注意夏季的饮食,要清淡一些,尽量要少吃辛辣刺激性食物,远离高盐,高油,高热量食物,以避免身体上火。同时夏天也要保持良好的作息,这样能够让身体的免疫力更好,也能预防多种疾病

  夏季养生常识

  1、要多喝水

  夏季炎热,人体需要补充水分。每天喝7-8杯温水,能保持身体的水分,保持正常的生理功能。水对人体非常重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。在夏天,人体的水分流失速度更快。如果水没有及时补充,它会严重影响健康,皮肤会变干,皱纹增多,加速人类衰老的速度。你可以多喝矿泉水、牛奶或苹果汁来补充人体的水分。

  2、作息规律

  夏天很容易犯困,下午最好养成睡午觉的习惯。在夏天,你不能在阴凉的地方呆太长时间,或睡觉等,也不能扇太久风扇。夏天出汗太多,毛孔容易张开。易受风寒袭击。长时间会导致头痛、腰肌劳损、肌肉酸痛等。

  3、食物清补

  夏季少吃油炸食品,夏天应多吃清淡、祛湿、健脾的食物。清淡饮食可以清热,防暑,敛汗和补液,也可以增加食欲。多吃新鲜蔬菜水果不仅可以满足营养需要,还可以预防中暑。主食应以稀为主,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可以喝一些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。此外,食醋不仅能刺激食欲,还能抑制细菌的杀灭,预防肠胃疾病。

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  4、夏季要保健“养阳”

  在夏天,很多人容易感冒,因为他们白天和晚上都有空调,室内温度可以达到十几度。加上喜欢吃冰冷的食物,很容易就伤及到阳气。因此,夏季女性应少吃冰冷食物,室内空调温度不能过低,最好在26度以上。

  5、最好穿浅色衣服

  在夏天,深色衣服会吸收太阳,体温会上升,很容易招致蚊子,因为蚊子喜欢深色衣服,尤其是黑色衣服。

  6、皮肤瘙痒需注意

  夏天的蚊子比较多,或是出门日晒也会造成皮肤瘙痒。可以使用皮肤软膏。夏季不应该使用碱性肥皂清洁你的皮肤,以避免刺激和瘙痒。

  7、养心运动

  夏天运动量不能太大,运动出汗了即可,以免损伤心阴。夏天可以多锻炼太极拳,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的养心运动。

  8、补充盐分、维生素、钾

  夏天出汗多,会失去大量钾离子,导致疲劳、头晕、食欲不振等症状。夏季补充钾的方法是多吃含钾食物。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,多吃草莓、李子、荔枝和杏子。青葱和豌豆也含有钾。同时,维生素补充剂也很重要。夏天,吃黄瓜、西瓜、豆类等食物,动物肝脏和虾米,多饮果汁。还需要每天补充维生素B1、B2,可以减少碳水化合物和组织蛋白的消耗,有利于人体健康。

(责任编辑:王少华)

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