中医教你冬季养生法 整个冬季少生病

热门文章排行榜 >>2020-11-09 16:41来源:99健康网
导语

立冬节气已经过了,意味着冬天已经到了,冬天需要好好的养生才能抵御严寒,那么,哪些方法管用呢?

  已经进入冬季了,虽然说中午的天气依旧很热,就好像还是夏季一样。但是早晚的温度已经降低了不少,那是真的冷。对于身体差的人来说,冬季气温低,一个不小心就可能着凉生病。或者说在寒冷地刺激下,导致旧病复发等情况。生病对身体会产生极大的损耗,疾病拖得越久,对身体损耗就越大。想要整个冬季不生病的话,就需要认真养生。下面推荐几个中医冬季养生方法,建议花点时间来看看。

冬季如何养生 冬季养生吃什么好 萝卜羊肉汤怎么做

  中医冬季养生方法有什么?

  1、合理进补

  冬季是人体存储能量最合适的时间段,体内能量足够,才能支撑身体活动。对于身体虚弱的人来说,冬季必须要注意保健,比如说饮食上要合理进补才行。不要盲目进补药膳,尽管药膳很滋补,但是吃错了反而会加重身体负担,致使身体损耗更大。

  建议冬季选择食疗进补的话,多用大枣、山楂、茯苓等和大米、或者说排骨等炖汤食用,具有健脾养胃的功效。如果日常睡眠不好的人,则可以用首乌或者莲子炖汤食用,帮助安神助眠。

  2、吃些苦味食物

  对于接受得了苦味食物的人们,建议冬季的时候要适当吃些苦味的食物。因为冬季的时候肾脏比较旺盛,若是整天吃大量的咸食,那就是火上加油,不仅会损伤肾脏,还会影响心脏健康

  为了降火排毒应该多吃一些苦味的食物,比如说苦瓜、苦菜等煮汤食用。或者直接洗净了炒熟,配饭食用。日常还可以喝些苦茶,降火排毒效果也是非常不错的。

冬季如何养生 冬季养生吃什么好 萝卜羊肉汤怎么做

  3、认真养肾

  肾脏器官可是非常重要的,肾脏不好的话,人体很容易浮肿,因为它是主水的器官。其功能无法顺利发挥的话,会影响体内泌尿系统,影响体内多余的水分排出。而且肾功能受到影响的话,人们会经常感到腰酸背痛,疼痛严重的时候,还会影响工作和学习。

  冬季可是养生的好季节,为了健康自然需要多养肾,确保五脏六腑运作正常。建议日常要多吃豆制品、红薯、鹌鹑肉、羊肉、木耳等,这些食物富含无机盐、维生素等营养物质,摄入身体之后有助滋养身体,让各大脏腑获得养分,促进脏腑发挥功能。

  冬季养生食疗方的做法:

冬季如何养生 冬季养生吃什么好 萝卜羊肉汤怎么做

  1、麻油拌菠菜

  准备好1~2斤的菠菜,用清水将菠菜的根部择掉。之后放入开水锅中焯烫几分钟,接着捞出来放入大盘子里。再倒入适量的香油、芝麻、虾米、食盐、花生油、鸡精,用筷子将各种调味料搅拌均匀就可以食用了。

  功效:此道菜具有止渴润燥的作用,冬季寒冷也很干燥,吃一些能够降低燥邪对身体的影响。

  2、萝卜羊肉汤

  准备好各半斤的白萝卜和羊肉,适量的姜丝和葱段。然后将白萝卜削皮,切成小方块备用。再将羊肉切成薄片备用。之后烧锅开水,等水热了就可以放入羊肉和白萝卜一起炖煮,水再次沸腾后加入姜丝和葱段继续煮。最终等到羊肉煮熟了,就可以加入食盐调味起锅。

  功效:此款汤具有温中暖下,益气补虚的作用。冬季天冷,喝上一碗热气腾腾的白萝卜羊肉汤,身体会快速温暖起来,帮助驱走寒气,进而起到养生的作用。

(责任编辑:吴燕平)

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