已经进入冬季了，虽然说中午的天气依旧很热，就好像还是夏季一样。但是早晚的温度已经降低了不少，那是真的冷。对于身体差的人来说，冬季气温低，一个不小心就可能着凉生病。或者说在寒冷地刺激下，导致旧病复发等情况。生病对身体会产生极大的损耗，疾病拖得越久，对身体损耗就越大。想要整个冬季不生病的话，就需要认真养生。下面推荐几个中医冬季养生方法，建议花点时间来看看。
中医冬季养生方法有什么？
1、合理进补
冬季是人体存储能量最合适的时间段，体内能量足够，才能支撑身体活动。对于身体虚弱的人来说，冬季必须要注意保健，比如说饮食上要合理进补才行。不要盲目进补药膳，尽管药膳很滋补，但是吃错了反而会加重身体负担，致使身体损耗更大。
建议冬季选择食疗进补的话，多用大枣、山楂、茯苓等和大米、或者说排骨等炖汤食用，具有健脾养胃的功效。如果日常睡眠不好的人，则可以用首乌或者莲子炖汤食用，帮助安神助眠。
2、吃些苦味食物
对于接受得了苦味食物的人们，建议冬季的时候要适当吃些苦味的食物。因为冬季的时候肾脏比较旺盛，若是整天吃大量的咸食，那就是火上加油，不仅会损伤肾脏，还会影响心脏健康。
为了降火排毒应该多吃一些苦味的食物，比如说苦瓜、苦菜等煮汤食用。或者直接洗净了炒熟，配饭食用。日常还可以喝些苦茶，降火排毒效果也是非常不错的。
3、认真养肾
肾脏器官可是非常重要的，肾脏不好的话，人体很容易浮肿，因为它是主水的器官。其功能无法顺利发挥的话，会影响体内泌尿系统，影响体内多余的水分排出。而且肾功能受到影响的话，人们会经常感到腰酸背痛，疼痛严重的时候，还会影响工作和学习。
冬季可是养生的好季节，为了健康自然需要多养肾，确保五脏六腑运作正常。建议日常要多吃豆制品、红薯、鹌鹑肉、羊肉、木耳等，这些食物富含无机盐、维生素等营养物质，摄入身体之后有助滋养身体，让各大脏腑获得养分，促进脏腑发挥功能。
冬季养生食疗方的做法：
1、麻油拌菠菜
准备好1~2斤的菠菜，用清水将菠菜的根部择掉。之后放入开水锅中焯烫几分钟，接着捞出来放入大盘子里。再倒入适量的香油、芝麻、虾米、食盐、花生油、鸡精，用筷子将各种调味料搅拌均匀就可以食用了。
功效：此道菜具有止渴润燥的作用，冬季寒冷也很干燥，吃一些能够降低燥邪对身体的影响。
2、萝卜羊肉汤
准备好各半斤的白萝卜和羊肉，适量的姜丝和葱段。然后将白萝卜削皮，切成小方块备用。再将羊肉切成薄片备用。之后烧锅开水，等水热了就可以放入羊肉和白萝卜一起炖煮，水再次沸腾后加入姜丝和葱段继续煮。最终等到羊肉煮熟了，就可以加入食盐调味起锅。
功效：此款汤具有温中暖下，益气补虚的作用。冬季天冷，喝上一碗热气腾腾的白萝卜羊肉汤，身体会快速温暖起来，帮助驱走寒气，进而起到养生的作用。
（责任编辑：吴燕平）
