午睡的六大好处及六大注意

热门文章排行榜 >>2014-03-27 14:41来源:99健康网
导语

随着生活节奏的越来越快,很多现代人特别是白领就没有了睡午觉的习惯。其实睡午觉对于身体是非常有好处的,不急能够缓解压力,增加工作的效率,身体也能够越来越健康。今天,小编就和大家一起来说说睡午觉有什么好处。

  睡午觉有什么好处

  1、有效的缓解压力

睡午觉有哪些好处 午睡要注意哪些 怎么午睡最健康

  现代人特别是白领,工作压力非常的大,抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉,能够有效的控制情绪,有利于心情的平和。一觉醒来之后,紧绷的神经自然就舒缓了。

  2、提高效率

  睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法,中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯。例如丘吉尔、达芬奇等等。在中午休息一段时间之后,接下来的工作效率能够提速,最高达到13%。

  3、增强记忆力

  科学家研究发现,具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们,睡午觉不仅能够消除疲劳,同时还能够令大脑获得足够的休息,提高记忆力。

  4、全面打开思路

  工作时间长了之后,我们发现脑袋有时候会“打结”,总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后,脑袋获得了足够的休息,这样就能够在短时间内打开思路,获得更高的创造力,迅速的走出僵局。

  5、提高身体免疫力

  研究发现,每天午睡半个小时,可以有效的减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力。同时,工作压力比较大之后血压就会上升,而午睡一段时间则能够迅速的降低血压。

  6、减肥

  睡午觉的好处有很多,减肥就是其中一项比较明显的。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法。如果睡眠不足,那么就算吃的比较少也是会发胖的。睡午觉能够加强身体的免疫机能,加快体内的新陈代谢,久而久之身体自然就苗条了起来。

  每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的,不仅能够调理精神提高工作效率,同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力,减少患病的可能,

  睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息,心脏的消耗就会减少,激素分泌同样也会减少,这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用。

  睡午觉的注意事项

  上文我们了解了睡午觉有什么好处,我们可以有效的利用到日常生活中。但是睡午觉也不是随便都是可以的,一些睡午觉的注意事项必须遵守,这样才能够提高身体的素质。

  1、饭后不要急着睡觉

  很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

  2、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

  睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。

  3、睡午觉的时间

  专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。

  4、不要趴着睡觉

  午觉的睡姿也是非常有讲究的,常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧,其实这都是不正确的。伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足,所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。除了对于大脑的危害之外,还会对眼球和胸部等等造成挤压,不利于身体健康。

  5、睡前不要吃太过于油腻的东西

  过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。

  6、注意保暖工作

  虽然睡午觉的时间并不长,但是保暖工作一定要注意。无论天有多热,一定要在腹部盖个毛巾或者杯子。

  睡午觉有什么好处,睡午觉的注意事项有哪些,看了这篇文字之后应该能够有所了解。睡午觉是一种正确的生活方式,同时也非常的有利于身体保健的。每天按时睡午觉能够提高精神,令工作效率、创造力迅猛提升,同时还有助于提高身体的抵抗力,减少患病的可能,可以说一举多得。建议所有的朋友中午都要抽空睡午觉,这样才能够令自己更加的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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