芒种到来，我国长江中下游地区就进入了梅雨季节，在梅雨时节身体容易被湿邪入侵，影响身体健康，那么，我们怎么知道自己身体湿气重、身体湿气重该怎么办？看看下面文章的介绍。
中医最怕“湿邪”不仅伤身也伤神
我们平常口中的“湿气”，在中医理论里有“万恶之邪”的说法，原因是在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
中医里“湿气”分为两种：内湿和外湿。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。此为内湿。
外湿更多的是环境因素导致，比如我们即将迎来连绵雨水的“黄梅天”。这时候，脾胃的负担会加大，消化道功能减弱，人体此时就会感受到乏力、头晕、四肢困重、没胃口、腹泻、容易疲倦等症状。
症状的轻重程度往往取决于每个人的体质。但是相对而言，老人、婴幼儿、肥胖患者或有慢性消化性和呼吸道疾病的人群，更加容易在这个时候被“湿邪”所影响，身体对天气的变化会比较敏感。
梅雨天气不仅仅会影响我们的身体健康，一些人还会产生抑郁状态、心情闷闷不乐、急躁等情绪，对于患有长期精神疾病的人此时就要格外关注了。
三步诊断“湿气”重不重看“便”很重要
怎么判断“湿气”重不重？医师推荐了几个简易自测是否“湿气”过重的方法：
第一：看状态
如果你早上起床后觉得头上有种东西裹着，打不起精神，人懒得动弹。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。
第二：看大便
“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”就是好大便！
大便不成形或者大便完了会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这都是体内有湿的一种表现。还有正常的大便，一张手纸就能擦干，但体内有湿的人，得三到五张才能擦干净。
第三：看舌苔
如果起床时候舌苔厚腻、口腔黏液多而苦涩，则多半你身上的湿气太重了！
“祛湿”很简单，专家出妙招
其实，想要健康地度过梅雨季节并不是难事。平时应保持室内湿度适中;阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通。开空调的时候温度要适中，27-29度为宜，风不能对着头吹。
其次要注意劳逸结合。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，同时还要注意加强体育锻炼，适度的运动能增强体质，助消化，促进血液流通。
再者就是要注意合理饮食。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等。多选择开胃的食材，以提高食欲。多吃新鲜果蔬，也能帮助减少脾脏负担。
祛湿食谱推荐：消暑五豆汤
材料：赤小豆、绿豆、炒扁豆、黑豆各30克，甘草6克。
做法：将豆类及甘草洗净，浸泡几小时，放进瓦煲内，加入清水2000毫升（约8碗水量），先用武火煲沸后，改为文火煲2小时，可淡服亦可加糖甜服。
提醒：适用于痰湿质、湿热质之人，阳虚质、气虚质之人可去掉绿豆。
必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水、保和丸等。或者来中医馆拔火罐祛湿，都是不错的选择。
夏季天气湿热，是细菌、病毒易滋生的阶段，易引起感染性腹泻、痢疾等传染病，因此，保持周围环境的干净卫生很重要。
梅雨季节的来临，同样也是手足口病的高发季，广大市民尤其是小朋友一定要勤洗手，多喝开水，不要吃剩菜剩饭、凉拌生冷食物等，蔬菜瓜果也一定要洗干净，防止病从口入。
上面为大家介绍了自我检查身体湿气重的方法及祛湿的方法，大家要注意自己饮食，同时要注意消暑。
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