高温三伏天 三伏天要如何进补

热门文章排行榜 >>2014-07-11 15:25来源:99健康网
导语

三伏天是夏季最热的一个时间,三伏天要吃什么呢?滋补吃哪些食物好呢?下面就来了解一下三伏天如何进补。

三伏天要如何进补 三伏天吃什么好 三伏天的饮食

  三伏天是一年四季中最热的一段时间,这个时候外界的气温非常的高,为了达到降温的效果,很多人喜欢在室内将空调的温度调到非常的低。由于室内外的温差非常的大,这就导致人们的身体越来越虚弱,非常容易出现头晕目眩以及心情不好、食欲不振以及消化不良等等情况。所以说,三伏天一定要注意保健,特别是饮食方面。今天,小编就来和大家一起说说三伏天如何进补,一起来看看吧!

  三伏天如何进补

  第一:多酸多甘

  中国的古中医方面认为,夏季暑湿是一年四季之中最重的时候,这个时候想要达到保健身体的效果,那么一定要选择清补。夏季天气炎热,很多人为了达到降温的目的就喜欢吃一些冰镇的食物,并且喝水也较多,这样就会导致身体之中的湿气比较多,出现了外湿入内的情况,最终导致脾胃受损,人体的消化功能出现了障碍,并且食欲也会变得越来越不好。

  中医方面认为,想要达到养生的目的,那么夏季一定要做好祛暑的工作,多吃一些味苦的食物,这样能够很好的泄燥,不过也需要特别注意的是不能够一次性吃太多,否则也容易令身体出现毛病。所以说,日常饮食方面应该适当的多吃一些甘凉并且甘寒的食物,除此之外,夏季是保健心的最佳时间段,这个时候应该多吃一些酸性的食物,例如菠萝、西瓜都是非常不错的选择。

  第二:补气去火

  三伏天如何进补,这应该是所有人都关心的一个问题,炎炎夏日不仅令我们的身体感觉到不适应,同时身体之中也会出现火气上升的情况,主要表现为情绪烦躁、焦虑,并且失眠多容易激动,中医方面将这种症状称之为夏季情感障碍。所以说,去火应该是所有人夏天必做的一门功课。

  夏季去火最好的方法就是通过食疗来达到效果,日常去火的食物有很多,一些性凉以及清暑的果蔬是最好选择,例如苦瓜和西红柿都是非常好多。除此之外,牛奶属于性寒,所以能够达到很好的滋阴以及补水的效果,所以夏季去火也可以选择牛奶。另外,三伏天如何进补,鸭肉是最好的选择,中医方面认为这种食物是夏季的大补良方。

  第三:新鲜干净

  胃是身体健康的根本所在,所以想要很好的保护自己的身体,那么首先就要做好保护胃部的工作。夏季到来的时候,很多人都会感觉到食欲下降,并且脾胃功能也变得更加的迟钝起来。这个时候想要保健身体,那么可以适当的吃一些新鲜的果蔬,这是因为新鲜的果蔬是由众多营养素所构成的,并且主要都是纤维素以及糖分,不仅能够很好的补充身体所需要的能量以及水分,同时味道甘甜多汁,经常吃也不会令人感觉到腻味。

  夏季应该多吃一些新鲜的果蔬,胡萝卜、柠檬以及苋菜都是非常好的选择,另外,夏天的饮食应该遵照时令,这样的饮食安排对于身体更加的有好处。但是一定要注意的是,夏季吃一些新鲜的果蔬千万不能贪多,除此之外也不要吃一些生的、冷的以及不干净的食物,否则很容易出现拉肚子的情况。

  第四:补水养生

  中医养生主要就是需要顺应天时,这样才能达到最大的保健效果。夏天是一年四季之中阳气最为旺盛的一个季节,同时阴气也是最为衰弱。除了空气之中阳气升发之外,我们体内同样也是如此。在三伏天的时候,人们只要稍加的劳作或者是运动就会出现大量出汗的情况,并且随之而来的就是口渴的感觉。所以说,三伏天养生最重要的就是补水,只有身体有充足的水分,那么才能够更加健康的运转。

  上文小编为大家介绍了三伏天如何进补的知识,大家可以一起学起来。夏季很多人都有进补的习惯,并且认为暑邪会严重损耗我们的身体,所以这个时候进补是非常正确的行为。但是现代科学研究发现,三伏天进补并不是非常科学的举动,因为这个时候身体并不需要大量的补充营养素,而是应该慎进补,日常生活之中只需要注重调养,那么才能够令身体更加的健康,如果进补不正确很容易出现适得其反的效果。平时一定要养成一个良好的生活习惯以及饮食习惯,避免贪图凉快而多吃一些冰凉的食物,那么身体自然而然就不会出现毛病,日常还需要适当的进行一些体育锻炼(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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