中年易发福 原因竟是这4个

热门文章排行榜 >>2019-01-30 10:28来源:99健康网
导语

中年易发福,这是一个很正常的事情,那么你知道中年为什么容易发福呢?下面一起来看看吧。

  你有没有发现这个一个事情,旁边的朋友一到中年的时候就出现发福的情况,如果说是没有发福的人,好像是比较少的。有很多人在年轻是都是,其身材都是非常瘦的,但是一到中年,就好像是打气球一样,变得越来越胖。那么你知道为什么人一到中年就开始发福呢?今天小编就跟你讲一讲到底是为什么吧。

中年易发福吗?中年为什么会发福 怎么减肥比较好

  为什么一到中年就发福

  身体代谢率下降

  研究表明,人体的热量有一半的消化是跟身体代谢率有关系的,但是从25岁开始,我们人体的代谢率就出现了慢慢下降的情况,导致能力的消耗也随之慢慢的下降。根据能量恒定摄取的原则,肯定就会导致能量出现剩余的情况,而这样就会直接引发肥胖的出现。

  体内激素絮乱

  人一到中年,需要考虑的事情就变得很多,所以精神压力都是比较大的。而人体为了缓解压力,会大量分泌出现皮质激素,这种激素是会刺激神经系统,从而刺激到食欲,让我们出现进食更多食物的情况。一旦我们摄取的食物过多的话,热量也就变多了,这样肯定是会直接引发中年发福了。

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  运动量减少

  随着年纪的慢慢增加,很多人的运动量也就慢慢的出现下降的情况,有很多人为了更轻松的生活,都是会选择比较休闲的工作,生活也变得比较稳定,天天只需要吃吃喝喝,这样就导致他们不会想去运动,吃得多又不运动的话,那肯定是会出现发福情况的。

  慢性疾病

  现在慢性疾病是随着年龄的增加而慢慢的出现了,所以患有慢性疾病的人,都会选择食用药物来治疗,但是有些药物是具有促进食欲的效果,这样就会出现饮食摄入过多的情况,然后引发肥胖出现。

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  中年减肥方法

  每天散步半个小时

  因为到中年的时候容易发福,是主要的原因是运动量的缺少,所以我们可以选择适量的提高运动量,比如我们可以先每天开始散步半个小时,然后慢慢的提高身体素质,最后就转为慢跑,每天都坚持的话就能消耗热量,起到减肥的效果。

  饮食搭配均匀

  一到中年,很多人还是习惯于吃大鱼大肉,但是因为身体的代谢率出现下降的情况,这些高热量的食物进入体内的话,没有得到消耗,就肯定会堆积脂肪的。所以小编建议大家尽量少吃肉,多吃些没有热量的蔬菜来减肥。

(责任编辑:彭志兴)

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