宿便不清会有哪些危害
1、阻挡营养吸收
宿便没被排掉，所以就是对肠道有影响。当便便堆积在肠道的时候，肠道是没办法再像以前一样正常吸收营养的，反而会再次吸收到粪便里的有害物质，这对肠道的危害是非常大的。另外，宿便也会克制小肠绒毛的活力跟弹性。
2、引起肛肠疾病
宿便拉不干净，长期下来就有可能导致便秘，甚至诱发痔疮。大家也知道，痔疮对人们的日常生活影响是很大的，所以大家不能不重视宿便问题，建议要形成排便习惯，否则还有可能引起结肠癌、直肠炎等病症。
3、影响精神以及大脑
宿便也会影响到大脑吗？很多人认为这是夸大了事实，但其实宿便如果没有被及时排出体外，它所含有的有害物质是会扩散到中枢神经系统的，时间一长，人们也会感觉精神不济、注意力下降、头痛头晕经常发作等。
排宿便应该怎么做
1、晨起一杯水
早晨起床之后喝一杯温开水，可以起到促进排便的作用。这杯水可以滋润肠道，让肠道里的粪便不再那么干燥。如果不喜欢喝温开水，那么也可以调点蜂蜜，蜂蜜水润肠通便的效果也是不错的。
2、按摩腹部
如果感觉自己最近有便秘的情况，那么可以揉一揉腹部，或者在上厕所的时候，把双手握拳，用拳头轻轻的锤下腰部两侧的骨头，这个时候你会发现排便顺畅许多。
这些食物也能帮你排宿便
1、红薯
红薯是粗粮的一种，虽然红薯很廉价，但是它对促进排便也有不错的功效，如果家里有人经常便秘的话，不如多煮一点红薯粥起来吃。将红薯洗净之后去皮，切块，大米淘洗干净之后加清水，把红薯块放进去，一起煮熟就可以了。
2、香蕉
香蕉是润肠通便的好水果，很多朋友出现便秘时都会喜欢吃香蕉，不过大家要注意的是，只有成熟的香蕉才有通便的功效，如果你吃到的是生香蕉，那么有可能还会起到反作用。
3、卷心菜
卷心菜也叫做高丽菜，专家认为，卷心菜里的高纤维可以刺激肠道，起到消除宿便的作用，一周吃一次卷心菜对身体有许多好处。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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