为何总是失眠 中医告知你真正的原因

热门文章排行榜 >>2018-12-29 09:06来源:99健康网
导语

失眠的出现是非常可怕的,那么你知道为什么会出现失眠吗?失眠吃什么比较好?

  大家都知道失眠的危害是很大的,但是很多人还是会出现失眠的情况,这个主要是对于失眠的原因不是非常的了解,才会引发失眠的出现。今天小编就在这边跟大家讲一些中医是如何看待失眠的原因,希望可以对大家有所帮助。

失眠是什么原因 失眠的原因有哪些 失眠吃什么好

  中医解释失眠的原因

  精神压力过大

  当我们的精神压力出现过大的情况,是会让内分泌出现絮乱的情况,而一旦内分泌出现絮乱的话,是很容易引发导致失眠质量出现下降的,从而引发失眠的情况。所以在平时要入睡的时候,我们一定要放松自己的精神状态,才不会引发失眠出现。

  不良的作息

  不良的作息对于睡眠的影响也是非常大的,有研究表明,一般作息不规律的人群,都是很容易出现失眠的情况。所以大家一定要保证良好的作息,才能在一定的适合内睡觉,而不会因为时间到了,但是我们还没有困意,这样肯定是会失眠的。

  睡眠环境

  对于睡眠这个问题,其环境也是很重要的,如果旁边的环境是非常吵闹、并且很压抑的情况,是很容易让我们无法正常的入睡,总是会出现半睡半醒的情况,严重的话,还会直接睡不着。另外在睡觉的时候,灯光问题也是很重要的,最好是不要有灯光出现,才能提高睡眠质量。

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  如何改善睡眠质量

  睡前泡脚

  在睡觉之前半个小时的话,我们可以选择先用热水泡一会脚,因为用热水泡脚的话,是可以促进血液的循环,赶走疲劳,放松身心,这样做的话是可以让我们快速入睡。

  听会轻音乐

  轻音乐是会让我们快速入睡,因为轻音乐的旋律是比较简单的,而这样是会让我们不会想其他的事情,能放松身心。所以在睡前半个小时听下轻音乐是改善睡眠的一个好方法。

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  改善睡眠质量食疗方

  香蕉牛奶饮

  材料:香蕉、牛奶。

  做法:先把香蕉去皮治洗净切块;然后把牛奶跟香蕉放入锅里用小火煮到开的时候就可以直接食用了。

  核桃小米粥

  材料:核桃、小米。

  做法:先把核桃去壳之后再直接研磨成粉末;小米直接淘洗干净。把小米放锅里,加入适量的清水,用小火煮到小米快熟的时候,直接倒入核桃粉搅拌一下,最后只要等小米煮熟的话,即可食用。把核桃小米粥当做晚餐食用的话,是能够改善睡眠质量的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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