冬天失眠怎么办 4个方法让你有个好梦

热门文章排行榜 >>2019-02-01 10:13来源:99健康网
导语

在冬天失眠是非常可怕的事情,因为起来上厕所实在是很大的煎熬,那么你知道冬天失眠要怎么做吗?

  冬天的寒气逼人,很多人总是会早早的上床,但是有些人是上床睡觉,有些人则是上床玩手机,而比较常见的就是在冬天的时候是想睡却又睡不着,一到早上的时候,却是想起又起不来,而这样长期失眠睡不着的话,对身体的危害是非常大的,那么你知道在冬天的时候是要怎么治疗失眠比较好呢?

失眠怎么办 失眠如何调理 失眠吃什么好

  冬天失眠怎么办

  只在疲劳的时候入睡

  如果你是处于经常睡不着的人,那么你可以在想睡觉的时候直接上床睡觉,但是要是出现20分钟以内你还睡不着的话,那就先不要睡觉,起来做一些没有刺激性的事情,等到身体有疲劳感了再去睡觉。

  枕头放一个水果

  我们平时都会买一些水果来吃,而这些水果基本都是有香味的,所以我们在入睡之前,可以把水果切开,然后放在枕头旁边,闻着水果散发出来的香味,是非常具有促进睡眠的效果。而效果比较好的则有苹果跟橘子。

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  睡前泡脚

  想要有个好睡眠的话,小编是建议大家在睡觉之前泡个脚,因为冬天泡脚的话,可以促进血液循环,让身体变暖,也能够起到缓解疲劳跟促进睡眠的效果。但是泡水的时候不能超过20分钟,不然是很容易加重心脏的负担,引发心血管疾病

  保证良好的作息习惯

  如果想要睡得好的话,肯定是要遵循生物钟,给自己制定一个良好的作息时间,比如什么时候要做什么事情,每天准时10点就上床,10点半就要睡觉,当你坚持一段时间之后,你就会在10点左右就有困意,这样睡起来的话,也会睡得很香,很少会出现失眠的情况。并且保证良好的生活习惯对身体的健康也是有很多好处的。

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  促进睡眠食疗方

  香蕉燕麦粥

  材料:香蕉、燕麦、牛奶。

  做法:先把香蕉去皮后切丁。把牛奶倒入砂锅里面,中火煮开后倒入燕麦跟香蕉,然后再接着煮,等牛奶再一次煮开的时候,就可以直接食用了。这道粥用来当晚餐是可以起到促进睡眠的效果。

  莲子百合瘦肉粥

  材料:莲子、百合、瘦肉、大米。

  做法:先把莲子去芯后洗净;百合泡水20分钟后洗净;瘦肉洗净切片;大米直接洗净。把大米放入砂锅,加入清水煮10分钟,百合跟莲子;等20分钟后再加入瘦肉,直接炖煮半个小时后即可直接食用了。

(责任编辑:彭志兴)

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